液体钙和固体钙哪种效果好（液体钙PK固体钙）

晶晶准备怀孕了，她是一个特别讲究的姑娘，这备孕就更较真了，在食堂遇到她，请我务必要科普一下液体钙和固体钙到底哪个好，备孕期间需不需要补钙？其实有不少孕妈也存在这样的疑问，液体钙和钙片哪个好?，现在小编就来说说关于液体钙和固体钙哪种效果好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

液体钙和固体钙哪种效果好

晶晶准备怀孕了，她是一个特别讲究的姑娘，这备孕就更较真了，在食堂遇到她，请我务必要科普一下液体钙和固体钙到底哪个好，备孕期间需不需要补钙？其实有不少孕妈也存在这样的疑问，液体钙和钙片哪个好?

我们判断一个产品好坏的标准是什么，无非就是产品的效果好不好。而对于补钙产品的判断，也就是看它的补钙效果。其实不管是液体钙还是固体钙，它们的好坏都取决于服用人群对于钙的吸收效果，因此并不能说液体钙就一定比钙片好，只是液体钙更适合肠胃不好以及消化不良的人群食用。

液体钙是以牛奶为原料，经过超低温冷冻处理提取浓缩而成的乳液状补钙产品，因为存在形式是液体，颗粒细小，不容易在人体内造成结石的症状。相比之下，液态钙可迅速在胃肠道中均匀分布开来，安全性相对高、吸收较好。

固体钙顾名思义是固体的，形式比如粉末、片剂等，一般成分是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，其中以碳酸钙最为常见。钙片营养价值高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用。

补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的，在严格的动物实验中都能达90%以上。人类对钙的吸收率在30%-60%不等。

一般来说，备孕的女性，不需要把补钙作为常规，只要正常饮食每天坚持喝牛奶200----300ml，多吃一些豆制品即可。

钙的吸收率因人而异，影响钙吸收的因素有如下四点

A、摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低;

B、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过300---500毫克;

C、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收;含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收;

D、适量的维生素D(它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收)、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。晒晒太阳通过紫外线就可以获得维生素D了。

口服钙剂不能直接被人体吸收利用，需经过胃酸的作用分解成钙离子才可以。

一般食物在胃部基本上只能停留2~3小时，而胃酸每天的分泌量一般只有1500~2000毫升，在这几个小时内难以分泌足够的胃酸完成对钙剂的分解。

牛奶一直是我们补钙的重要食品，有的朋友可能会用牛奶来服用钙剂，增加钙质的吸收，但这种做法并不合理。因为牛奶含钙质丰富，基本上每100毫升的牛奶中就含有钙质120毫克，其中的蛋白质和脂肪的含量也很可观，未怀孕之前单纯喝牛奶就能达到每天对钙的需求了。

晶晶，科普码好了，眼睛酸酸的，你们可以认真看的哦！