护腕正确使用方法（护腕到底怎么用）

各位小伙伴大家好，这一次的文章要讲的东西相信很多人都不知道，那就是我们是否真正的会用我们的护腕废话不多讲，让我们开始吧，现在小编就来说说关于护腕正确使用方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

护腕正确使用方法

各位小伙伴大家好，这一次的文章要讲的东西相信很多人都不知道，那就是我们是否真正的会用我们的护腕。废话不多讲，让我们开始吧。

首先还是那个问题，我们真的会用护腕吗？尤其是当我们在做卧推或者肩推之类我们的手腕很容易向后延展的动作的时候，我们是否真的明白要怎么做呢？

我们首先来讲解一下就是我们之所以要用护腕，原因是当我们放重量到我们手上的时候，尤其是卧推啊还是肩推啊这种大重量的运动，我们防止杠铃或者哑铃如果我们放置的地方不是在虎口，总会有一点偏离，这个时候就会产生一个力。

这个时候如果我们的小臂的力量不够，我们的手掌就会被往后压，这样被压的时间一久，就很有可能造成我们手腕的受伤，和关节炎等等，所以我们戴护腕的目的其实是防止我们的手掌被过度的往后压，这点大家都知道，所以我们在往深处讲一步。

我们的小臂以及我们的手掌从解剖学的角度来考虑，我们的护腕保护的到底是哪根骨头，是哪一段关节这个很多人并不知道。

我们先说小臂，我们将我们的胳膊手背朝下放着，我们的小臂的外侧的骨头是叫桡骨，而内侧的是叫尺骨，所以我们的小臂里有两根骨头，然后向下就是我们的腕关节，再往下就是我们的手掌了，手掌是没有手掌骨的，只有五根手指头。

这样的话很多人可能认为我们戴护腕是为了保护我们的桡骨和尺骨，但是事实是我们的桡骨和尺骨之间还有一节，这一节骨头就叫做手腕，所以我们保护的就是手腕。

这节的骨头的组成好像是八个小点，具体叫什么小编我也不知道，这类似八个点的骨头的柔韧度很高，我们可以随意的去扭动。

那为什么它的延展性和柔韧度这么高我们还要去保护它呢？主要是因为怕我们得关节炎。如果我们的手一直被压着弯着，可能一次两次没有什么事，但是如果长久以来我们一直用大重量去压着的话，就会很不健康。

所以我们戴护腕的时候一定要带到正确的位置，很多人都带到了小臂上，但是上文已经说到了，我们戴护腕并不是为了保护小臂，而是为了保护手腕。

所以我们戴护腕的时候一定要朝着手的方向一直往上推，直到我们推不动了为止，然后我们再把护腕弄紧。带好护腕之后我们的手是不能很随意的前后左右弯的。