男性应该如何养肾（男人如何养肾）

中医认为，男性以肾为先天，女性以肝为先天。可见，肾对于男性的重要性。男人肾虚不仅影响健康、影响X功能，还影响婚姻生活。

男人肾虚的发病原因多是由于久病耗伤肾气，年龄较大，先天禀赋不足，房劳过度等原因所引起的。

男人肾虚常见症状：身体总是怕冷，腰酸腿痛、尿频尿急，腰痛，夜间多尿，哮喘，头晕耳鸣，便秘，失眠多梦等。

哪些人容易肾虚？

1、频繁抽烟、喝酒的人。

2、生活和饮食无规律的人。

3、精神长期紧张、生活压力大的人。

4、久坐不运动的人。

5、性生活频繁的人。

6、老年人。

7、经常熬夜的人。

日常生活中，男人如何补肾养肾？

1、腰部按摩，养肾补虚。

2、按摩涌泉穴，补肾固精。

3、加强体育锻炼，增强体质以补肾。

3、节制X生活、少饮酒、不要过度劳累、不要轻易动怒。

4、保持良好作息习惯，避免熬夜，不吃辛辣刺激性的食物。

2、可吃一些养肾的黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。