韩国减肥的秘诀（韩国女明星减肥菜单大公开）

明星减肥菜单之所以备受追捧，当然是因为女星们在身材管理上是做得很好的。当然，她们这么做除了工作原因，是因为很多女明星尤其是韩国女星都曾经因为婴儿肥而被网友批评。受到这样残忍的批评就连女神级的朴信惠、秀智，姜素拉及女团成员志效、Sana都有过减肥前的黑历史，她们靠严格饮食控制以及规律运动及独家瘦身法瘦下来。现在就为了综合10位韩国女星的自创减肥方法以及减肥饮食秘诀，可能连五官都可以变得更精致哦！

1．朴信惠红豆水消水肿

朴信惠透露过自己会以红豆水、南瓜水提升身体新陈代谢、促进血液循环，更同时去水肿。她也试过“小青瓜减肥法”，在一个月减10kg，一日三餐搭配牛奶、白菜，加上在晚上6点前吃完晚餐，从而减轻体重！

2．姜素拉烧酒杯小脸按摩法

玄彬前女友姜素拉曾经公开过学生时期的照片，当时她的体重达72kg，经过一年的认真减肥更减掉了24kg，身材跟轮廓也晋升为女神级。

跳芭蕾舞雕塑线条

姜素拉分享过自己要特别忌口来维持体重，也会戒掉宵夜，搭配定期规律的运动，芭蕾来雕塑线条，在片场的空挡也会拉筋伸展。即使穿上校服也没有违和感！此外她也在节目中分享“烧酒杯小脸按摩法”，重点疏通淋巴、有助排出毒素，同时减去脸部水肿。

3．秀智每天在1000卡路里

“国民初恋”秀智在出道时一直维持47kg，但当时仍有点baby fat，下巴线条较圆润。她曾以1000卡热量减肥法去进行减肥，这个方法的第一步是控制热量，每天摄取1000卡路里，主要饮食以选择蛋、鸡胸、沙拉、坚果、南瓜及糙米饭为主。更爱以自创的“企鹅减肥操”减肥！

4．泫雅瘦小腹减脂运动

性感的小野马泫雅也曾胖过。之前她在youtube分享过自己的运动菜单，如伏地挺身、上下抬腿运动、Y字深蹲、卷腹仰卧起坐还有TRX 般的plank，勤奋地坚持运动，配合少量多餐，现在腰间几乎没有赘肉，还有川字腹肌！

5．李圣经不节食减肥法

李圣经曾为了演出《举重妖精金福珠》而增肥，但她居然在半年内恢复原本身材减掉10kg！她更夸口自己从不戒口，宵夜也继续吃！主要选择原型食物，补充足够的蛋白质，更少吃淀粉，想吃宵夜时也会选择低热量的无糖奶酪或是麦片！10kg就这样减掉！

6． AOA雪炫快速减肥方法

雪炫即使拥有“名牌身材”的美名，但其实她也有黑历史。刚出道时体重曾高达60kg，腰间也有不少赘肉。后来雪炫一次竟减了13kg，当时在网络上也流传不少关于雪炫的快速减肥方法！这个方法，其实雪炫也有分享过，她会用南瓜及鸡胸肉取代白米饭，不过也会吃炸过的鸡肉，虽然不会过分忌口，但肯定是通过定期的大量运动和练舞来消耗热量，还会看着自己减肥成功的相照片来鼓励自己！

7． TWICE志效超严格饮食控制

TWICE队长志效在选秀时的脸明显较肿，出道之后微胖身材也经常遭到攻击，变瘦了的她当然变得更好看！她的减肥法，就是依靠坚强的意志力进行饮食控制，加上有规律地进行健身运动，减去多余脂肪！

8．.TWICE Sana双下巴瘦成V脸

TWICE的Sana同样地选秀时也是脸较肿，更有双下巴，不过她减掉baby face及由双下巴瘦成V脸后真的差很远！减肥后的Sana除了减掉双下巴瘦出小V脸，她的五官也变得更精致、深邃！而且她一直保持了良好健身习惯！

9．Red Velvet Wendy练习生低热量饮食

Red Velvet成员Wendy出道前脸颊圆润，拥有肉肉的体型，之后不但成功减掉20kg，更瘦出超纤细的A4腰。Wendy曾透露自己在练习生时期，对于饮食控制非常严格，早餐会喝把黑豆、牛奶、苹果、椰菜都打在一起的果汁，午餐则主要是鸡肉沙拉，晚餐则喝高蛋白奶昔或是没有汤料的南瓜汤，当她成功地减肥后便会停止！另外也少不了定期运动，每天跳绳10000下消耗热量。

10．朴春控制饮食减11kg

朴春在2020出席活动时曾经因为吃药而暴肥，后来在IG上分享瘦下11kg的照片，美腿也回来了！被诊断出患有注意力缺失症（ADD），需要服用药物，但晚上也很容易会出现暴饮暴食的情况。但为了恢复理想体态，朴春开始严格地控制饮食，由70kg减掉11kg变成59kg，以更健康的生活方式好好管理自己的身体！