练功后丹田自然成逆呼吸（道友们练功的呼吸方法都用对了吗）

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练功后丹田自然成逆呼吸

• 自然呼吸法的特点在于随其自然，气功的自然呼吸是气功呼吸锻炼的最低要求，它不同于平时不练功时地自然呼吸。
• 气功的自然呼吸，它是在全身逐渐放松的基础上进行的;
• 它是不用意，不用动进行的一种自然呼吸，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。
• 吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。

• 腹式呼吸法是自然呼吸系列的一种形式。它是在练调整呼吸过程中逐渐形成的，不用意，不用力，一切随其自然。
• 用鼻吸鼻呼或鼻呼鼻吸。呼吸时，舌顶上腭，牙齿松扣，上下齿微微相碰，不要咬紧。先呼气，呼气时腹部自然凹陷;吸气时，腹部自然凸起，呼吸之间不停断，逐渐加深。
• 注意的是要自然、轻松，切忌鼓劲用力，把呼吸调整得深、细、慢、稳、匀、长。

• 阴阳循环呼吸法，又称反式呼吸法。
• 按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。
• 其方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起。呼吸时仍用鼻，而且用意念引导气循环上体，即以意领气。呼吸时意念气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时意念气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶。
• 吸气时要提肛，如果是站势，脚趾要抓地，目的是为了使气上提。

• 这种方法就是把气扩展到下半身。
• 呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，意念气由头顶经丹田下沉到涌泉。吸气时腹部收缩，意念气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而到达头顶
• 吸气时还要提肛，如果是站势，脚趾要抓地。

• 这是由自然腹式呼吸过渡到缓慢、细匀、深长的腹式呼吸法。
• 进行这一呼吸时，要与意念相结合，即意念注意着呼吸，每一呼吸过程是“以意引气”，并略略要用一点劲。

• 喉头要尽量张开，只有张开，才能加强、加深呼吸。
• 呼吸时用口，口要尽量张开，腹部凸起;
• 吸气时用鼻，腹部收缩。意念的方法同阴阳循环(大周天)相同。

• 胎息呼吸法也称内呼吸法。
• 这是练功到达高级阶段所形成的呼吸方法。
• 其特点是：呼吸时毫无声息，古人认为胎儿在母体内是借助脐带来呼吸的。
• 胎息呼吸法好像是用鼻子在呼吸，可是又感觉不到，实际上是在用肚脐进行胎息
• 练先天之气，自己只觉得呼吸由丹田进行，气功丹田出人绵绵。胎息呼吸法没有深厚的功夫是做不到的。