小月子需要注意事项（小月子要做多久）

女性流产后，需要一段时间的休息和补充营养时期，我们把这段时间叫做 “做小月子”，用于帮助身体复原。那么小月子一般做多久呢？

​如果说是怀孕三个月以内做的流产，建议最好休息 15 天左右， 如果是怀孕超过三个月，坐流产或者做堕胎的手术，这个时候最好就 要休息 20 几天或者一个多月比较好。尤其在卧床几天下来运动时，一定要多注意休息，因为这个时候女性的子宫和卵巢都是没有完全的恢复的。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松弛修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成分：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成分：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

虽然表面上看起来，好像小月子可以休息，并且使用营养剂恢复身体，看起来 比较轻松，但也有不可触犯的禁忌，一旦触犯就很容易毁终生，可能 造成习惯性流产，终生不孕不育以及各种甩不掉的后遗症等严重后果！所以小月子期间注意避免这些习惯，选择合适方式休养身体！

1,忌碰冷水，选用温水

大家都知道坐月子不能碰冷水，其实做小月子也是一样的!坐小月子 期间不宜碰冷水。因流后，女性身体非常虚弱，风寒容易通过关节、 皮肤，囤积在体内，这就为日后头痛、关节酸痛落下病根，还不利于 身体复原，故冷水还是少碰为妙。洗东西、洗手最好用温水。

2,忌盆浴，注意不要感染

女人自身的生殖环境属于温暖，潮湿的环境，本身就易滋养细菌，流 后，宫颈口呈开放状态，局部抗菌能力更弱，一个月内，洗澡以淋浴 为宜，不可盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染， 后果很严重，一定谨慎。PWRH能阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜 上，可有效降低泌尿系感染的发病率。PWRH富含的蔓越莓除了富含维生素C，还含有一种特殊的化合 物——浓缩单宁酸。它可使尿液酸化，使细菌在尿道生长困 难。同时，单宁酸能阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜 上，可有效降低泌尿系感染的发病率.

3,忌马上怀孕，保护子宫

流后子宫内膜需要 6 个月左右的时间才能完全恢复正常，所以流后近 半年还是不要怀孕的好。因为此时怀孕对女性及胎儿的风险都较高， 因子宫有记忆功能，如果没有恢复好，过早再孕，容易流产或者宫外 孕。如果子宫未能恢复完好，此时怀孕对子宫来说是：雪上结霜！增 加子宫的工作负荷，导致孕囊吸收营养不良，直接影响胎儿的健康！ 所以，对有生育要求的，建议半年后再怀孕。在欧洲流产后综合修复营养PWRH，通过PWRH中的21项流产后必须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的几率！

4,饮食禁忌，注重饮食科学恢复

忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、醋、胡椒、姜等，这类食品都能 刺激性器官充血，增加流血量，不易于伤口的恢复（子宫内壁）

忌生冷食品，如冰激凌、冷饮、冰镇水果、沙拉等。特别是是脾 胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。

5,忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，这些食物不利于恢复健康。

当下手术终止妊娠广告铺天盖地，不少医院把无 痛手术终止妊娠宣传得过分“轻松”，譬如“3 分钟，解决您的痛苦”， 这些说法是在美化手术终止妊娠，但避而不谈危害，甚至不谈如何避 孕、减少意外怀孕。但实际上，爱护自己身体就要注重保护自己，合理使用避孕套，合理避孕才是重点。健康才是最大的财富!