适合一天吃的水果（51家庭管家常吃这10种水果）

还是被失眠问题困扰着？

那就进行一次长期的“水果疗法”吧~

提高睡眠质量的同时

也能滋润肌肤

现在就一起来试一下~

葡萄：美丽的安眠药

人的大脑会在入睡前分泌一种叫做褪黑素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们要睡觉了。已有研究表明，葡萄中含有大量褪黑素，能改善睡眠周期，起辅助睡眠的作用。

也有研究显示，变成酒的葡萄其褪黑素含量可能会更高，更有利于睡眠。可选用颗粒小，成熟度高，色泽深，无腐烂的葡萄，采用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。常饮一杯，既能改善睡眠，又能美容抗衰老。

香蕉：开心安眠药

谈到香蕉，其润肠通便的功效想必大家并不陌生。通经活络，排泄毒素，身体轻松，睡眠也自然得到改善。并且香蕉含有丰富的维他命B6，这是一种能使人远离忧郁情绪，保持愉快情绪入眠的物质。

此外，香蕉含有超过20%的糖质，能有效帮助提高睡眠质量。常患失眠症的朋友，可将香蕉与牛奶搭配，在睡前一起服用进行调理，可起到润肠通便，改善睡眠的强大功效。

红枣：健脾的安眠药

红枣也是失眠者常吃的一种水果。红枣有安神助眠的作用，民间有许多偏方都会用到红枣这一原料。

红枣富含大量对人体营养有益的物质，具有很好的补脾保健作用。在补脾益气的同时，自然也会起到安神助眠的作用。吃完晚饭，我们可以选择用红枣加水煎汁或者与百合煮粥，这样就可以加快入睡的速度。

奇异果：补充钙质的安眠药

大多数情况下，失眠是由于大脑神经过度兴奋所致。此外，奇异果还富含钙、镁和维生素C，这有助于稳定我们的大脑神经功能，达到大幅提高睡眠质量的效果。

异域水果不愧是水果之王！它还含有其他水果中极罕见的钙质，其含量几乎高于所有水果，还可达到补钙的功效，更具有稳定情绪的作用。调查显示，一天吃两个奇异果，能使睡眠质量提高40%！

想不到小小的水果，竟藏有强大的催眠功效，愿你从此告别失眠问题，幸福美满~

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