玩手机可以让眼睛恢复视力吗（视力受损是因为看多手机吗）

我们生长在信息爆炸的时代，智能手机带来了便利，却让人们对其过度依赖，生活中电子产品的蓝光会伤害眼睛，增加了人们罹患眼睛疾病的风险。

什么是蓝光？

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，诱发眼病。

蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400纳米到440纳米之间的蓝光，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。但是，我们却无法摆脱无处不在的蓝光。手机、平板、电脑、电视、LED广告牌、浴霸等等，蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

如何有效预防蓝光

1、合理使用电子产品，使用电子产品限制使用时间，每天不超过2小时。

2、距离必须符合要求，手机至少距离35厘米，看电视时则至少距离120厘米。

3、定期视力检查，若是眼睛有出现异状，应尽眼科检查。

4、这招最管用，保持营养均衡，补充叶黄素，叶黄素能阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰，预防黄斑变性。