减肥这么难真的有吃不胖的零食吗（减肥过程中你有戒不掉的零食吗）

我是@晨晨妈育儿，点击右上方“关注”，我会定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。

提到零食总是让人又爱又恨，尤其是对于正在减肥中的朋友，经常听到有人说，零食的热量太高了，想要减肥成功，必须戒掉零食，不然减肥就别想成功，你永远也别想瘦下来。

很多粉丝跟我说，没减肥的时候也不怎么吃零食，怎么一减肥就老想吃零食呢？尤其是每天晚上睡觉的时候，感觉不吃点零食就睡不着觉，这可怎么办呀？

出现这种情况，一点也不奇怪，女生由于经期激素的影响等原因，很容易出现嘴馋的情况，如果一味控制不去吃零食，可能适得其反，反而导致暴饮暴食的发生，这对减肥是很不利的。

就拿我自己来说，有时候胃里根本不饿，但是嘴巴就想吃点东西，不吃就有抓耳挠心的感觉。其实此时吃点零食，可能对自己有好处，只要保证一天的热量摄入不超标，少量吃点零食没有任何问题，还能满足口腹之欲。

你减肥的时候有戒不掉的零食吗？

以我为例，自从减肥以来，我已经戒掉了面包，奶糖，汉堡，奶茶等几乎所有的零食，但是有一样不太健康的零食，怎么也戒不掉，就跟上瘾似的。每天都要吃一点，不吃就感觉少点什么。不知道你们有这种感觉吗？

这个零食是什么呢？说出来可能会被大家笑话，就是山楂卷。有的人可能会说，多大的人了，还吃这种零食？跟小孩子一样，我也不知道为什么，从小就特别喜欢吃山楂卷，而且一吃就停不下来。现在为了减肥，已经在刻意控制少吃了。每天也就吃几个，过过嘴瘾。

曾经看到一篇文章，山楂卷属于蜜饯类食物，含糖量很高，不太适合减肥的时候吃。吃10 颗山楂卷就相当于吃了一碗米饭，这热量会不会吓到你？不过没办法，我减肥的时候只有这个戒不掉，可能小时候的味道太让人印象深刻了。

你们减肥的过程中有戒不掉的零食吗？不过说实话，减肥时最好能戒掉零食，大家不要像我一样。那么就有朋友问了，减肥中嘴馋了怎么办？有没有可以吃的健康零食呢？给大家推荐三款减肥期可以适量吃的零食吧，嘴馋的时候可以解解馋。

第一种：黑巧克力

黑巧克力可以帮助抑制食欲，而且脂肪含量并不高，嘴馋的时候来一块影响不大。不过需要注意的是，尽量选择那种100%可可的纯黑巧克力，虽然有点苦，但是效果不错。吃一块后你就不会再想吃其他东西了，因为真的很苦。

第二种：原味坚果

坚果饱腹感很强，减肥的时候适量吃点坚果，能迅速降低饥饿感，让你不会再想吃其他食物。选择坚果的时候尽量选择原味的，那种含盐量高的就别吃了，摄入盐分太高，很容易造成水肿，让你看起来更胖。给大家推荐一款坚果，无任何添加，味道真的很不错，减肥的时候可以适量吃，需要的朋友点击下面的链接看看。

第三：海苔脆片

海苔含有丰富的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要物质，而甲状腺素对新陈代谢有很大帮助。减肥的过程中适量吃点海苔，既能解馋，还能提高新陈代谢，何乐而不为呢？

以上三种零食，减肥的时候可以适量吃，不会影响减肥速度。嘴馋的时候就试试吧。评论区留言，减肥过程中你有戒不掉的零食吗？

作者：晨晨妈育儿