孕期才懂的小知识（给你孕期好心情）

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孕期，随着女性身体状况的变化

心理方面，也会有祈福

如何减轻怀孕的压力？

市中心医院产科专家给你支招啦

12个孕期减压技巧

送给你

1

笑声

笑是减少怀孕期间压力的好方法。笑声释放大脑中的化学物质，改善我们的情绪，帮助我们感觉更好。寻找你周围发生的有趣事情，笑声会让你感到更快乐、更轻松。

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2

访客

邀请喜欢的朋友或家人来到家中。当你在家里做事时，朋友可以帮忙做家务或与你交谈。在您怀孕和婴儿出生后，朋友和家人可以成为一个很好的支持网络。

3

散步

在怀孕期间，散步是一种安全的运动形式。走路后你会感觉更有活力，感觉压力更小。在午餐时间或晚餐前散步也很棒。但是，避免在睡前走路，否则你可能无法在晚上入睡。

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4

怀孕日记

买一个多彩的笔记本。每天一次写下你的想法或感受。保持怀孕日记可以帮助您在白天放松。此外，您可以在孩子长大后与您的孩子分享您的怀孕日记。

5

给宝宝的信件

有些女性发现给未出生的婴儿写信是令人安慰和放松的。给宝宝写信是封存情绪的好帮手，有助于减轻怀孕期间的压力。

6

喝水

可以帮助我们的身体保持健康。在怀孕期间，您可能会因疾病或食欲不振而脱水。饮用水有助于减轻压力，因为你的身体会有充足的液体。耗水量也可以消除体内导致压力的一些毒素。建议孕妇每天至少喝八杯水。

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7

小睡

你的身体在变化，宝宝在你体内生长，所以你的身体在怀孕期间需要额外的能量。如果可能的话，在一天中午休息30分钟到一个小时。如果你在工作，你可能想要回家三十分钟。这样，你的身体在整天上班后都有时间放松。如果你无法入睡，只需躺下三十分钟，让你的身体有时间休息。

8

请他人分担家务

通过要求其他人帮助做家务来减轻怀孕期间的压力。获得家务琐事的帮助是减轻压力的好方法，因为有些琐事会让你在怀孕时无法安全或轻松地做到。制作一份怀孕期间难以做到或不安全的家务清单。举行家庭聚会，并请家里的其他人帮助你。

9

泡脚

累了一天之后泡脚的感觉很棒。通常在怀孕期间，您的脚可能会肿胀。你的双脚也可能因怀孕的额外重量而感到疼痛。温水泡脚，坐在舒适的位置，浸泡20-30分钟。

10

计划清单

迎接新宝宝有很多事情要做。

如果将任务组织到小列表中，它将有助于组织条理性。您可以选择一个列表来处理每一天，而不是尝试一次完成所有操作。也可以请其他人帮助您完成列表中的任务。

11

舒适的服装

在怀孕期间，舒适的衣服很重要。穿着舒适的衣服可让您在白天更自由地移动并保持更好的放松。确保鞋子适合穿着，并且在怀孕期间容易走路。舒适的衣服也会让你更少关注你的怀孕体重增加。

12

参加孕妇课堂

孕妇课堂让孕妇学习更多的专业知识后，还可以一起免费做手工。大家一起交流学习，有很好的减压效果。

说起孕妇课堂

不得不提

咸宁市中心医院孕妇课堂啦

孕妇课堂

咸宁市中心医院孕妇学校以孕期保健、分娩知识、育儿知识为主线，

辅以音乐实操，寓教于乐，让准妈妈们在愉快度过孕期生活的同时，

孕育一个聪明健康的小宝贝。

授课时间：每个月第二个星期和第四个星期周六上午（9:30—11:00）

授课地点：产科住院部二楼孕妇学校（新生儿游泳室旁）

咨询热线：8896166

咸宁市中心医院孕妇学校课程表

产科简介：

咸宁市中心医院产科是湖北省临床重点专科，咸宁市孕产妇危急重症救治中心，咸宁市产科质量控制中心，咸宁市产前筛查中心，母婴医疗保健专业机构、母婴保健技术服务合格单位，湖北科技学院的临床教学科室，是集医疗、教学、科研、预防为一体的围产医学中心。

科室现有医护人员51人，医生13人，助产士13人，护士25人。

产科门诊设有普通门诊、高危门诊、围产医学专家门诊及孕妇学校等，住院部设产前区及产后区，共开放床位57张。

是咸宁市唯一一家国家分娩镇痛试点单位。

通讯员：柯春华

编辑：周萱

监制：向东宁

出品：新媒体中心

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