羽毛球步法练习的最有效的方法（羽毛球步法练习口诀）

1.看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心），现在小编就来说说关于羽毛球步法练习的最有效的方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

羽毛球步法练习的最有效的方法

1.看手动腰

（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

2.先起后抬

（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

3.追球赶步

（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

4.到点鞠躬

（跑到点上再落重心，准备击球动作）

5.扭胯第一

（无论什么步伐，先动的一定是胯）

6.步伐有数

（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）

7.小腿稍撇

（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

8.胳膊抡圆

（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）

9.跳起危险

（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）

10.后退无忧

（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

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