瘦身减脂的食物都有哪些（减肥瘦身好伴侣-）

虽然时间已过立秋，但是天气依然炎热。从气候学特征上说，目前仍处于夏季。夏季，人体出汗较多，加上运动过程中大量汗水排出。身体大量电解质、水分易流失。在及时足量补充水分的同时，饮食方面也不能忽视。

今天给大家推荐几种适合食用的食品。

1、观音豆腐

观音豆腐是用观音树叶汁制成的一种食品，也叫观音树叶冻。在小编家乡，人家都叫它茶子豆腐。不知何故。观音豆腐，可以做菜，也可以凉拌。在这个烈日当空的季节，来一盘冰镇观音豆腐应该是不错的选择。更为难得的是，观音豆腐不仅口感好。而且富含蛋白质、粗纤维、多种维生素以及人体所需的矿物质，可谓是食物界的全能选手。最重要的是它的热量并不高，适宜减肥食用的健康佳品。

推荐做法：

可甜可咸。但为了控制糖分摄入，可以用代糖或者少放，加入一些口感酸甜的水果，非常可口。

2、荸荠

下面我们隆重介绍的食品是碧池，……口误，是荸荠（音：必奇）。许多人看到这个名字会很陌生，上图大家就有恍然大悟的感觉了。

推荐做法：

将荸荠作为一种水果直接吃，或者加入到酸奶中作为加餐，放到隔夜燕麦杯中在早餐时吃，都能够补充有益的营养物质。由于荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以外皮一定要剥干净最好用热水迅速焯一下。

3、椰子

这里说的椰子，是指纯天然的水果。有人要反驳小编了，椰子虽然口感好，但是甜度这么高。吃下去不会发胖吗？虽然椰子的糖分和脂肪含量都很高，但是椰子中富含中链甘油三酯，比长链脂肪酸更容易发生氧化，能随时提供热能而不易被储存。而且，中链脂肪酸的链比较短，在没有发生延长碳链的代谢反应前，它们不能作为脂肪细胞的结构材料被使用。，所以这种中链脂肪酸不宜在体内储存。

推荐做法：

请直接生喝椰子水。纯天然的，才是最好的。不要购买市面上那些掺杂太多糖分和其他添加剂的产物。