在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢？（提高睡眠质量的方法）

睡前喝牛奶喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的色氨酸，接下来我们就来聊聊关于在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

在睡前做哪些事能够提高睡眠质量呢

睡前喝牛奶。喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的色氨酸。

睡前泡足。泡足会使人心情放松，舒缓疲倦，感情整个人都处于很轻松、舒服的状态。

听愉快轻松的音乐。听愉快的音乐会使人心身放松，会让人有想睡觉的感觉，特别舒畅。

散步。睡前散散步，活动一下筋骨，让人有一些疲倦感，这样入睡会更加容易，但不能做剧烈的运动，适宜散步，快走，简单睡眠操。