慢跑能否使更年期症状尽快结束（如何缓解更年期的症状）

都说女人是世界上最难懂的生物，这其实不能怪她们，因为生理结构不同，每位女性到了一定年龄，就将面临一个新的阶段——更年期。

更年期全名为女性更年期综合征，又称围绝经期综合征，一般多见于46～50岁的女性。在这个阶段，有些女性由于性激素含量减少，会在生理和心理上发生很大变化，比如气色越来越差，还经常会乱发脾气，有时会遭到身边人的厌烦。

所以更年期不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。对于大多数超重且运动量少的更年期女性来说，这个阶段你的肌肉质量会下降，脂肪质量会增加。

所以，更年期的女性除了脾气会变得很不好外，还会很容易造成肥胖，而且更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。

普通肥胖者，脂肪通常在全身均匀分布，但更年期的女性，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，身材也会逐渐变成苹果型。

从各方面来看，更年期是每个女性必须经历的人生阶段，虽然不能避免，但可以想办法应对更年期带来的负面影响。

让我们看看专业人士给出的解决方法：

新南威尔士大学医学院的研究人员曾发表研究称，要想逆转更年期带来的负面影响，只需每周骑3 次动感单车，每次20 分钟，坚持8 周，总共8 个小时即可缓解症状。

这个结论是根据实验得出的，研究人员将40 名超重的更年期女性分成两组作为对照，第一组女性保持了8周的动感单车训练，另一组女性则不做任何运动。

结果显示，进行动感单车训练的那组女性腿部和躯干的肌肉增加了0.7公斤，身体脂肪减少了0.4 公斤，有氧健身能力也显著提高了12%。

该研究领导者布特彻博士说：" 共计8 小时的间歇性冲刺训练，肌肉量的增加相当于每小时增加86 克，而负重训练每小时只能增加80 克肌肉"。

这个研究成果充分的表明了长期骑行动感单车，可以起到缓解更年期的作用。

除了缓解更年期，动感单车还对人体还有这些好处：

1. 高效燃脂减肥

动感单车能消耗大量热量，并燃烧更多脂肪，同时增加肌肉的质量。

2. 强化血管功能

动感单车能促进人体新陈代谢，使血液畅通，强化血管。

3. 防止大脑老化

动感单车能加强大脑反应能力，有助于健全大脑功能，活跃思维。

4. 缓解生活压力

动感单车产生一种荷尔蒙，减轻心理压力。

5. 改善心肺功能

动感单车能促进血液循环，改善心肌功能，提高运动耐力。

那对于更年期的女性来说，应该选择什么样的单车才合适呢？——野小兽智能动感单车

更年期的女性心情会比较容易烦躁，独自运动会比较枯燥无聊，肯定希望能有人陪伴一起骑行。如果你选择了野小兽，那么不仅会有人陪你骑行，这个人还会是专业的单车教练，给予你最好的指导。

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这样的一台单车，即便你一个人在家运动，也不会觉得无趣，是不是特别适合正处在更年期的你呢？