长期熬夜能致癌吗（熬夜被归为2A类致癌物）

“晚安”这个词并不意味着一天的结束

而是一个冲锋的信号

它代表着个人的深夜时光终于要来了

仔细想想，这还真是不少现代人的写照

白天忙于工作、忙于家庭

到了晚上才能找回自己的时间

所以总是舍不得睡去

要开启所谓“报复性熬夜”

哪怕已经很晚了

还是捧着手机不能自拔

最后在空虚与懊悔中沉沉睡去

不少网友说，都知道熬夜伤身体

但是你们知道熬夜可能致癌吗？

大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物（很可能人类致癌物）。

在我国

每年猝死的人有55万之多

长期熬夜

是导致猝死的一个重要诱因！

南昌二附院心血管内科主任医师吴延庆解释，熬夜不会直接引起猝死，却是猝死的一个很重要的诱因。长期熬夜，会造成过度疲劳和睡眠不足，身体会优先把血液供给大脑等重要器官。

这样，供血不足的心脏就会处于缺氧状态，容易引起心电生理紊乱，从而诱发心脑血管疾病。如果还继续熬夜，心脏最终会不堪负荷，容易引起心动过速导致室颤，造成心源性猝死。

熬夜后

或多或少都会有一些不舒服

可不少人没怎么当回事

总觉得补个觉就好了

事实上

一些“不舒服”是身体发出的警告信号

是在提醒你

身体已经到达了极限！

这身体15个信号，说明你该休息了！

01

眼睛酸胀干涩

眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

02

喉咙痛，声音沙哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是喉咙告诉你该休息了！

03

头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

04

肩颈部僵硬

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。

05

食量大增

劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

06

记忆力下降

血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

07

一点小事就生气

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累的时候更容易闷闷不乐，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。

08

身上关节总是酸痛

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，早晨就会疼痛。

09

有明显的口气

如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

010

反应及决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。

011

心跳加快，常感到气短无力

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

012

月经不调脸色差

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

013

弱不禁风，运动都没力气

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

014

突然多了小肚腩

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，是典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。

015

总是睡不够

南昌二附院呼吸内科副主任医师罗俊明介绍，睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

熬夜

人生不一定就会变好

但你的身体，一定会变差！

那你还拿什么去和别人拼呢？

还没睡的，说的就是你呢！

来源：南昌大学第二附属医院、江西网络台综合

见习编辑：吴雨琪 / 责编：李健

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