四种泳姿动态区分图解（今天我们来说一下四种泳姿的基本比赛规则）

蛙泳：出发入水，得有个大划水 2.然后可以手脚一起划了 当完成了一次的划手和蹬腿后 头就得必须露出水面 3.出发和每次转身 从第一次手臂动作开始 身体应保持俯卧姿势 两肩应与水面平行 4.转身和达到终点两手应在水面、水上或水下同时触池壁 两肩应保持水平位置 5.完整的划水动作，接下来我们就来聊聊关于四种泳姿动态区分图解?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

四种泳姿动态区分图解

蛙泳：出发入水，得有个大划水 2.然后可以手脚一起划了 当完成了一次的划手和蹬腿后 头就得必须露出水面 3.出发和每次转身 从第一次手臂动作开始 身体应保持俯卧姿势 两肩应与水面平行 4.转身和达到终点两手应在水面、水上或水下同时触池壁 两肩应保持水平位置 5.完整的划水动作。

自由泳：

1、自由泳比赛中，可采用任何泳式。但在个人混合泳及混合泳接力比赛中，自由泳是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外的泳式。

2、每次转身和到达终点时，运动员身体的某一部分必须触及池壁。

3、在整个游程中，运动员身体的某一部分必须露出水面。在出发和每次转身后，允许运动员身体完全没人水中，在15米前（含15米）运动员的头部必须露出水面。

仰泳：

1.在仰泳比赛出发时，运动员在水中面对出发

端，两手抓住握手器，两脚包括脚趾应处干水

面下，禁止蹬在水槽内或水槽上或用脚趾钩住

水槽边。

2.出发和转身后，运动员应蹬离池壁，并在整

个游进过程中呈仰卧姿势。除在做转身动作

外，运动员必须始终仰卧。仰卧姿势允许身体

做转动动作，但必须保持与水面小于90度的仰

卧姿势。头部位置不受此限。

3.在整个游进过程中，运动员身体 部分必

须露出水面。在转身过程中，允许运动员完全

潜入水中。但在出发和每次转身后，运动员潜

泳距离不得超过15米，在15米前必须露出水面。

4.转身过程中，当肩的转动超过垂直面后，可进行一次连续单臂划水或双臂同时划水动作，并在该动作结束前开始滚翻。

5.到达终点时必须以仰卧的姿势触壁。

蝶泳：

1.除在做转身动作时，身体必须俯卧。

2.两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。

3.允许两腿不对齐，但不允许像自由泳打腿那样上下交替。

4.在每次转身到达终点时，两手应在水面水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。

训练：应进行长期的不断努力，从出发到途中游，不要出现犯规动作。提高速度耐力和爆发力，以及身体姿势和动作。

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