4个月以上宝宝辅食食谱制作100款（营养专家推荐的三款辅食）

宝宝成长发育的每一个阶段都是黄金阶段，千万不要因为认知误区耽误了宝宝的身体发育。

铁锌双补、补血健脑、清热润肠都是6个月宝宝生长发育的营养关键词，今天介绍营养专家推荐的三种辅食，适合6个月宝宝，简单易上手，建议收藏。

胡萝卜鸡肝泥

营养关键词：铁锌双补

食材：胡萝卜25克，鸡肝10克，淀粉适量

做法：

1.胡萝卜洗干净去皮，切片，码入盘中，放入蒸锅蒸熟；

2.鸡肝洗干净，去筋膜，切小而薄的片，用清水泡10分钟，冲洗干净，加入淀粉稍微腌制几分钟，放入沸水中煮熟；

3.将蒸熟的胡萝卜和鸡肝放入料理机中，加入少量温开水，搅打成泥状。

专家说：

鸡肝可以给宝宝提供丰富的铁、锌和B族维生素，胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜和鸡肝搭配可以提高宝宝免疫力，预防生理性缺铁性贫血。

红枣蛋黄泥

营养关键词：补血健脑

食材:红枣4颗，鸡蛋1个

做法:

1.鸡蛋煮熟去掉外壳和蛋白，按喂食量取适量蛋黄，用勺碾碎；

2.红枣用软刷轻刷枣皮上的褶皱处，冲洗干净，放入碗中，入蒸锅蒸熟。取出蒸熟的红枣，趁热剥去枣皮，去枣核，用勺碾成枣泥；

3.将适量枣泥放入蛋黄中拌匀。

专家说：

红枣含有丰富的维生素 A 、维生素 C 、维生素 B 、胡萝卜素以及钙、磷、铁、镁等微量元素。红枣还能增强血液中的含氧量，滋养细胞，提高宝宝的免疫力。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，促进宝宝脑部发育。

西兰花鸡肉泥

营养关键词：新鲜维K

食材：西兰花20克，鸡胸肉30克，淀粉适量

做法：

1.鸡胸肉洗净，去掉肥脂和筋膜，切薄片，加淀粉略腌，放入沸水中焯熟；

2.西蓝花清洗干净，切小朵，放入沸水中焯至变色捞出；

3.将焯好的鸡肉片和西蓝花放入料理机中搅打成泥。

专家说：

西蓝花中营养素含量丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、胎肪、矿物质、维生素 C 和胡萝ト素等，其中矿物质钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西蓝花中所特有的维生素 K 可以让宝宝血液循环正常进行。人体自身无法生成维生素 K ,因此需要通过从食物中摄取。鸡胸肉肉质细嫩，是优质蛋白质来源，并且易于消化、是宝宝辅食添加的佳品。

下期更新：预防宝宝便秘的营养辅食