为了补充维生素c应该吃哪些食物（为什么要补充维生素C）

维生素C可能我们经常听到过，甚至去了药店，超市，到处都有各种维生素C的含片或者饮品，那维生素C到底是什么呢？对我们身体到底有哪些好处？维生素缺乏了，对我们身体健康有什么影响呢？

维生素C

维生素C是一种白色有酸味的物质，它最突出的临床作用是具有防治坏血病的功效，因此常常被称为抗坏血酸药，坏血病其实就是由于维生素缺乏而引起的一种全身性的出血现象的疾病，常常会出现困倦，疲乏，皮肤干燥，毛囊角化，毛囊周围出血，牙齿松动甚至脱落，皮下出血，甚至全身出现紫斑，关节肌肉疼痛等，还有些患者会出现内脏出血，有血尿，黑便，甚至死亡的现象

水果

坏血病最初多发生于水手身上，由于长时间的水上航行，很多水手会出现这种疾病

牙龈出血

这五种食物家中常备，足以满足你的身体对维生素C的各种满足，抗疲劳，防止坏血病，还能防治牙龈出血

疲劳

1红枣

红枣

2猕猴桃

猕猴桃

3沙棘

沙棘

4山楂

山楂

5韭菜

韭菜

注意

维生素C是我们人体必需的维生素之一，一般成人每日需要大约60MG的维生素C，才能维持我们身体的健康保障，满足我们的生理需要，因此，多食上面提到的这五种食物，让你的身体远离疾病，无需药补，食疗亦可