30多岁练瑜伽会不会太迟（34大姨妈）

月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。

研究表明，在生理期前肝、肾都会有相应的毒素释放，并随着下一次的月经流出。大量的女性都会出现经前期综合症的情况、如胸胀、腰酸、背痛、小腹坠胀、浑身乏力等。

另外在月经期间因为荷尔蒙分泌的原因，身体新陈代谢迟缓，水分不能及时的排出，也会引起些许的水肿，就此情况，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？有哪些注意事项呢？

在印度，女性称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。

女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。

经期练习瑜伽的好处以及注意事项

这个体式可以强壮和刺激腹部、骨盆以及背部，缓解关节炎，减轻坐骨神经痛，强健膝关节，舒展腘绳肌。

2.仰卧束角式

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

3.坐角式

这个体式能够打开髋关节，拉伸双腿，美化腿部线条。

4.战士一式

战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。

5.女神式

女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形。

月经期是最好的排毒期，各位小仙女快练起来吧！其中注意的事项要谨记哦！

本文来自公众号“每日瑜伽资讯平台”，瑜伽干货教学，减脂塑形，矫正体态，从此刻开始，走上内外兼修的气质提升之路！

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