怎么区分实胖和虚胖（湿胖虚胖实胖还是毒胖）

俗话说“一胖毁所有”，人一旦胖起来，就会五官变形、气质全无，给人一种没精神的印象，甚至还会危害身体健康。不管是为了形象，还是为了健康，都需要减肥。但是减肥的确不是一件容易的事，所以在开始减肥之前，我们有必要先了解，自己到底属于哪种类型的肥胖。湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？只有分清了，我们才能少走弯路、少交智商税，才能快速有效地减肥。

实际上，根据原因的不同，中医认为肥胖可分为四种类型——湿胖、虚胖、实胖、毒胖。

1.湿胖：由于脾虚不能运化湿气，导致体内湿气大，湿气运化、代谢得慢，营养代谢消耗得慢，从而出现的肥胖。

2.虚胖：可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚两种类型。前者是指脾胃虚，内湿或痰湿，运化、代谢较慢，不能及时运化食物，营养代谢消耗得慢而造成的肥胖；后者是湿气聚集在躯体不能疏散而导致的肥胖。

3.实胖：单纯性肥胖问题，只是因为饮食不节制而造成的肥胖。

4.毒胖：由于大肠的传导功能失常，排便不通畅、不彻底或者排便困难，致使身体内垃圾毒素过多从而导致的肥胖。

1.湿胖者常有身体重着感，四肢乏力，长期过量食用肥肉和甜食，过度饮酒，导致神疲乏力，嗜睡，便溏，舌苔厚、白、滑、腻等。

2.虚胖者中脾虚湿阻的即是湿胖者，身体表现如上。脾肾阳虚者，除了身体肥胖，还有脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、怕冷、下肢浮肿、夜尿频繁、舌苔淡胖等问题。

3.实胖者看上去比较壮实，肌肉丰满结实，面色红润。

4.毒胖者常常感到头晕头胀、食欲旺盛，或者是经常口渴，喜喝冷饮，腹部总感觉胀胀的，还有便秘问题等。

并非所有人都适合通过节食来减重，每种肥胖类型都有它适用的减重方法。只有分清了自己的肥胖属于哪一种类型，方能有效减重。

1.对付实胖，主要就是控制饮食，在荤素搭配合理的基础上，少食多餐，减重效果就会显现。

2.对付湿胖、虚胖和毒胖，我们可以从两方面下手，一方面是健脾；另一方面是祛湿。中医保健专家普遍认为，结合食疗和穴位经络按摩的方法比较有效。

减重贵在方法，重在坚持。分清自己的肥胖属于哪一种类型，才能采取合理适用的方式，才能既保证健康，又保证身材。

来源：《虚胖》