女生13-16岁标准体重对照（女性152-176cm标准体重对照表公布）

爱美之心人皆有之，但是，每个人对美的定义是不同的，就像100个人的眼中就有100个哈姆雷特，接下来我们就来聊聊关于女生13-16岁标准体重对照?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

女生13-16岁标准体重对照

爱美之心人皆有之，但是，每个人对美的定义是不同的，就像100个人的眼中就有100个哈姆雷特。

不过，随着时代的变化，大部分人对美的定义包括“瘦”，正因这样的审美观，导致很多微胖的女孩子变得不自信，甚至在职场中被人轻视，对自己身材不自信的女性纷纷加入了减肥大军的行列，希望能够早日在这个“以瘦为美”的现代社会有立足之地。

所以减肥对女性朋友的心理健康发展也是有很大的好处的，可是，到底多重岁肥胖呢？

女性152-176cm标准体重对照表公布，自查一下，看看你是否已超标

【方法一】：计算公式

BMI是指体重指数，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

例如身高1.6m，体重50kg，其体重指数为50÷1.6^2=19.5。

中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。

【方法二】：计算公式相对是比较麻烦的，不妨直接对照此表：

诱发女性肥胖的原因有哪些？

——生理因素

生理因素是发胖的原因之一，人到了30 ~ 35岁这个极端，体内各个器官的功能都会开始下降，比如呼吸系统、心脏功能，相应的新陈代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，这样就会堆积大量的脂肪而无法消耗，而且主要堆积在腹部、臀部及其大部分。

30 ~ 80岁时，人体肌肉40%的质量会消失，肌纤维减少，剩下的肌肉会变得无力，同样，30岁以后，骨骼的强度和质量每十年就会下降1%。

——饮食因素

大多数家庭主妇和母亲都有一个共同的烦恼，他们带孩子后有时间吃饭，此时此刻，天色已晚，内耗低，无疑是减肥的巨大难题。

其次，大多数勤快的中年女性习惯吃孩子没吃完的东西，不经意间吃多了，再者，有些人饱腹感很差，总觉得自己吃饭的欲望得不到满足，而且国际研究证明，不满足会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

——心理因素

这是指舒适的生活心情，女人生完孩子或者结婚后，生活环境变了，心情也变了，他们大多生活美满，心情轻松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松了婚前对体型的严格要求，这是肥胖的重要因素之一。

——运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量和运动量都有不同程度的减少，比如工作性质变了，大部分人都换了更轻松的工作或者退居二线，他们的生活逐渐稳定，精神紧张有所放松，于是吃饭。

女性减肥可采取的方法

【提臀瘦大腿后侧】

1、坐在地上，弯曲膝盖，张开双脚，打宽拳。手放在地上，指尖向后。肘部微微弯曲，向前看。

2、呼气的同时，提臀，从膝盖到肩膀做一条直线。这时候臀部和膝盖的高度是一样的。

3、吸气的同时，暂时放松，稍微降低臀部。

4、提臀下蹲10~20次。

注意这个动作需要肩膀的灵活性，肩膀不舒服的人不用做这个动作。

【瘦大腿内侧】

1、侧卧，右手肘放在头下，左手放在身体前方。双腿伸直，双膝并拢。吸气的同时，双腿微微抬起，全身保持一条直线。

2、呼气的同时，打开双腿，右腿向前，左腿向后。回到第一个动作。

3、呼气的同时，打开双腿，左腿朝前，右腿朝后。

4、第三个动作做一次为一组，重复8~20组。

注意，当你打开双腿时，收紧腹部和臀部，以保持臀部和腰部不动。把腿抬高。

【瘦手臂，瘦大腿】

1、保持眼睛倾斜，手放在地上。用脚趾支撑下半身，膝盖从头到脚伸直成一条直线，低下头。

2、先吸气，再呼气。同时收腹，抬起右腿至臀部高度。吸气时，放低右腿。

3、用左腿做第二个动作。屈膝着地。

4、第三个动作做一次为一组，重复4~6组。

注意，这个动作需要手腕支撑重量，手腕不适的人可以不用做这个动作。

【燃烧手臂脂肪】

1、坐在地上，弯曲膝盖，张开双脚，打宽拳。手放在地上，指尖向外。肘部微微弯曲，向前看。如果你的肩膀不舒服，把你的手稍微靠近你的臀部。

2、吸气时，弯曲手肘，呼气时，伸直手肘。

3、重复第二个动作10~20次。

【打造纤细美腿】

1、仰卧，双腿并拢，膝盖伸直。双脚向上抬起，上身和双腿呈90度。抬起你的头，脖子和肩膀成一条线。保持下巴和脖子之间的间隙。双臂举至肩高，肩胛骨离地。

2、吸气收腹，呼气的同时，放低双腿。此时双腿并拢，抬起上半身。吸气的同时，回到第一个动作，做好姿势准备。

3、抬起和放下双腿各一次为一组，重复5~8组。

注意，当你抬起上半身的时候，不一定要用脖子的力量，而是腹部的力量。如果脖子太紧，就把枕头放在后脑勺下面。