血糖在这个范围内或许不用担心（你需要知道这些）

糖尿病患者可能最常听到的一句话就是“要控制好血糖”，那你知道血糖到底是什么东西？从哪里来，去向何处呢？又是谁在操纵它呢？

糖尿病患者或者潜在患者，都得通过一个重要的指标——血糖来判断。血糖，顾名思义，血液中所含的葡萄糖，是身体各组织细胞活动所需的能量来源。血糖只有保持在一定数值上才能维持我们整个身体的正常运转。血糖过低或过高，都会给身体造成一系列负面影响。

一、血糖的来龙去脉

1. 血糖从哪来？

正常人血糖的来源主要有三条途径：

（1）食物消化吸收

含有糖类的食物（主要是粮食做成的主食）经口、食管进入胃肠道，之后经过消化作用逐步分解，转化为葡萄糖等，最终被吸收进入血液。

（2）肝糖原释放分解

人体的肝脏是一个非常重要和神奇的器官，它的作用之一是成为一个暂时存储能量的“仓库”，并且开关自如，使正常机体保持着血糖平衡。进食后血糖会升高，血液中暂时过剩的糖分就会进入肝脏这个“仓库”中，在肝脏中转化为肝糖原并储存；机体持续一段时间不进食（例如半夜之后），血糖逐渐下降，为了避免重要器官（例如大脑）因为糖分供应不足而“消极怠工”，肝糖原就会接到指令有条不紊地离开“仓库”，同时转化为葡萄糖回到血液中来，使血糖稳步回升。

（3）非糖物质转化

其实机体一直保有一个最大的能量存储“仓库”，那就是遍布全身的脂肪组织。当不进食时间过长，血液中的葡萄糖被大量使用，肝糖原也释放殆尽时，机体就会动员脂肪组织，经过种种转化最终成为血糖。当然，在一些特殊情况下，机体会把本来不是用来当做能量用的物质，例如蛋白质也动员出来，经过一番转化最后形成血糖。

2. 血糖去哪了？

与来源相似，血中葡萄糖的去路也有三条：

（1）分解产生能量

这是血糖的最主要的功能，也是血糖最终的归宿。当机体运动增加时，需要的能量增加，糖分消耗量自然增多，血糖当然会下降。

（2）合成糖原存储

当血糖一时不能被消耗时，机体除了肝脏以肝糖原的形式临时存储多余糖分外，肌肉同样可以存储能量（称为肌糖原），共同应对不时之需。

（3）转化为非糖类

当血中富余了大量糖分，为了避免血糖持续升高，机体就会将其转化为脂肪。如果越存越多，始终不能得以消耗，机体重量自然增加（就是发胖了）。

二、是谁在操控血糖？

正常情况下，人体空腹血糖的数值是在3.9～6.1毫摩尔每升之间，餐后两小时的血糖不超过7.8毫摩尔每升，这是血糖的来源与去路保持动态的结果。而血糖的来去平衡主要是激素调控的结果。

胰岛素是身体内唯一降低血糖的激素，由位于我们上腹部一个叫作“胰腺”的脏器分泌。胰腺里面有很多小岛，叫作“胰岛”，胰岛里面有几种细胞，分泌胰岛素的是β细胞，分泌胰高血糖素的是α细胞。胰岛素降低血糖，胰高血糖素升高血糖。身体内还有一些能够升高血糖的激素，如生长激素、皮质醇、肾上腺素等。

尽管升血糖激素和降血糖激素看起来在数量上很不相称，但是在正常人体的作用却旗鼓相当，维持了血糖的正常稳定。当血糖低于正常水平并被身体感知时，机体会调动多种升高血糖的激素并释放到血液中，在极短时间内使血糖升高到正常水平；相反地，当血糖升高时，机体也会迅速分泌降低血糖的激素，从而使血糖尽快恢复正常。血糖的精细调节，使人体的血糖能维持在正常范围内，不会出现血糖的大起大落。

三、影响血糖升高的原因有哪些？

正常人的血糖在肝脏、激素及神经系统调节下，尤其是在胰岛素的调节下，能够保持在一定范围内波动，尿中不会出现糖分。

但是，有两种情况，往往容易使血糖升高。

1. 食物摄入>消耗。当我们摄入食物后，食物中的糖经消化分解转化成葡萄糖，一旦热量消耗不足，人体吸收不了这些葡萄糖，就会导致血糖升高。

2. 降糖激素分泌不足，升糖激素分泌过多。胰岛素绝对缺乏或相对不足，血糖调节失衡，就会使血中糖分升高，多余的糖分就要从肾脏随尿液排出，这就容易引起高血糖。

促使血糖增高的因素还真是不少，除了上面两个因素之外，下面还有几个比较重要的影响因子。

① 长时间便秘：经常便秘会给人体代谢系统带来问题，血液循环也会变得不顺畅，血糖的稳定性由此受到影响。

② 药物作用：某些治疗咳嗽及感冒的药物，还有一些避孕药，都可能带有升高血糖的成分。

③ 精神状态：情绪过于焦虑、烦躁、生气等，血糖容易迅速升高，而且难以降下来。

④ 气温因素：温度过低，肾上腺激素分泌过多，肌肉摄入的葡萄糖减少，血糖升高；温度过高，喝水过少，也容易致使血糖升高。

本文摘自《糖尿病24小时高效管理》、《自如应对糖尿病全书》，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！

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