头发爱掉怎么办（头发老是掉怎么办）

在现在这个社会上，除了肥胖还有什么是最令我们感到烦恼的，这个答案不用说就知道，那就是掉头发。掉头发这个问题无论是对于对谁来说，都是令人困扰的一个问题，且造成脱发的原因还有很多，比如：作息习惯，遗传，药物等原因，实在是很令人困扰。但是除了一些不可控的因素外，身体营养是否均衡也是造成我们脱发的原因之一。如果你经常脱发，又不太清楚是什么原因造成的，不妨回顾下自己的饮食，看看是不是因为偏食导致的营养不均衡引起的脱发。

缺少这4种营养物质也是我们掉头发的原因之一：

维生素D

维生素D作为我们身体中重要营养成分之一，它的缺失也是女性经常脱发的原因之一。且维生素D含量低的话，不但会造成脱发还会造成骨质疏松，抵抗力减低的情况发生。所以如果你是因为缺乏维生素D造成的脱发，那最好快点把这种营养素补充完整。

维生素含量高的食物有：三文鱼类的海鱼食材，酸奶，牛奶类的奶制品，不过要先在生活中补充足够的维生素D是一件很不容易的事，建议对听取医生的提议。

铁

身体中铁元素不足的话，很容易影响到毛囊生长，从而导致脱发的现象出现。其中经常服用药物或者素食主义者都是缺铁严重的人士。

铁元素含量高的食物：动物内脏，瘦肉类或者坚果类，豆制品，海鲜，蔬菜等食材都包含大量的铁元素。在吃多的时候可以肉类和蔬菜一起搭配，能更好的促进身体对营养的吸收。

蛋白质

蛋白质的流失也是造成脱发的因素之一，很多追求快速减肥的人士应该都有所感悟，严重控制自己食物摄入的一段时间后，头发可能会变得稀松脆弱，这种现象的出现就是因为缺少蛋白质造成的。

蛋白质含量丰富的食物：豆制品，乳制品，鱼虾海鲜等。若是这种原因造成的脱发，建议大家在日常饮食中常吃些蛋白质含量丰富的食品。

锌

缺锌的人士大多都是吸收能力差，有肝病或者肾病，饮酒过量的人士。缺锌会导致发质变得及其脆弱，这也是造成脱发的原因之一。

含锌较多的食物：我们可以在日常中，多吃些含锌元素较多的食物，比如：豆制品，虾蟹等海产品，各种禽肉或者坚果等。

脱发严重不但代表着我们营养不均衡，还影响我们的形象。尤其是对年轻人而言，正值青春年少本应头发茂密，却因掉头发严重导致毛发稀松真的是一个尴尬又影响形象的事情。