3个容易发胖的阶段（容易发胖的四个点）

四个最容易发胖的时间，熬过去就能瘦，发胖其实是分时间的，只要你记住这四个时间点，不仅不会胖，反而会瘦得非常快。

1、早上九点之前必须吃好早餐，七点到九点之前吃好早餐会加速你的新陈代谢，如果超过九点还没吃早餐，新陈代谢会处于一种非常低迷的状态。

2、下午四点以后尽量不要再去吃水果了，水果里的糖分非常高，很多人会有一个误区，感觉晚餐不吃，那么我选择水果来代替，这个是不行的，如果放在晚上吃的话，就更容易长胖，比如：榴莲、芒果、椰肉、菠萝蜜、龙眼这些，减肥期间坚决不要吃了。

3、晚餐最好在七点之前完成，七点以后吃的话，距离我们睡觉时间比较短，不好消耗掉。第二天不容易掉秤，这里也包括水，晚上喝多了水，第二天也是较易水肿，所以千万要忍住，七点后任何食物都不要碰哦！

4、晚上睡前三小时饿了，是绝对不允许吃任何碳水、水果、饮料的，因为这些糖分太高，代谢晚上都处于一个休息的状态，消化系统都比较慢，如果实在饿到不行了，坚持不下去，睡不着了，可以少量吃一些低卡食物。

只要你记住这四个时间点，减肥基本成功一半，加油吧。