什么食物会越吃湿气越重（这5种食物越吃湿越重）

含糖多的食物很多人看到甜食就走不动道，因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感但是中医讲“甘助湿”，是说甜的食物会助长湿气的增加所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用，接下来我们就来聊聊关于什么食物会越吃湿气越重?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

什么食物会越吃湿气越重

含糖多的食物

很多人看到甜食就走不动道，因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感。但是中医讲“甘助湿”，是说甜的食物会助长湿气的增加。所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

冷饮、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成；而且生冷、寒凉的食物自带寒气，本就属于寒邪之物，如果过多食用就会损耗脾胃的阳气，从而加重脾胃的负担，也会加重脾胃虚寒。

所以，虽然天气炎热，但冰淇淋、冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

此外，凉拌菜和生吃蔬菜也会生湿。尤其是老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

煎炸、烧烤食物

众所周知，烧烤油大且不卫生，是被认为不健康食物之一。尽管它比较美味，但其中的油腻不好消化，容易增加脾胃的负担，导致湿热趁机而入。

辛辣食物

湿气从来不是孤军奋战的，总会有其它致病因素一同战斗，过多食用辛辣食物，会生内热，热邪和湿邪一起作用，就会形成湿热。

这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。

凉茶

近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

避免湿气入体，从5件事做起

1、避免潮湿的环境

尽量减少自身暴露在水气较大的环境当中，衣服一定要晾干才穿，女生头发长的，一定要吹干才睡觉。

2、调理好饮食习惯

尤其是夏天，少吃一些生冷食物，还有其他例如烧烤、火锅等，这些食物很容易刺激到肠胃，影响脾胃，不知不觉，身体里的湿气就会越来越多。

3、多运动

运动出汗可以很好的排出湿气，夏天运动建议避开高温时间，可以选择在早晨或者傍晚的时间，每次不少于半小时，尽量在室外运动。

4、保持室内通风

每次拖地后要打开窗，让空气对流，带走湿气，如果遇上下雨天，也可以使用风扇或者空调来帮助室内通风。

5、按时睡觉

良好的睡眠可以让劳累了一天的身体得到休息，只有休息够了，身体各个部位才能正常运作。

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