失眠的夜晚吃什么最好（晚上总失眠隔三差五吃它）

晚上总失眠，隔三差五吃它，才几块一斤，一觉睡到大天亮，今天小编就为大家强烈地推荐一种美食，它就是西兰花，营养学家根据几年的研究发现，西兰花含有很高的微量元素，常吃它有利于身体健康，尤其是提高睡眠质量，它也是一种物美价廉的食物，几元钱就能买到，希望大家通过这篇文章能够更加地了解它，并且将它分享给身边的朋友，此外，西兰花也是一种常见的美食，无论是在超市，还是在菜市场，我们都可以看见它的身影，它的做法也有很多，可以搭配的食材也很丰富！下面就为大家详细地介绍一下！

西兰花鸡蛋三明治

By HumiL

配料：

全麦面包 1袋、鸡蛋 1个、西兰花 50克、蛋黄酱 1大勺

烹饪步骤：

1.把鸡蛋用热水煮熟

2.西兰花烫至自己喜欢的熟度

3.鸡蛋去壳后切碎

4.鸡蛋拌入剪碎的西兰花

5.加入蛋黄酱搅拌均匀

6.抹在面包上，盖上另外一片面包即可

烹饪小贴士：

1.西兰花，又名花椰菜（学名：Brassica oleracea L. var. botrytis L.），是一种蔬菜。

2.为十字花科芸薹属一年生植物，与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初 清光绪年间引进中国。

3.它又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。

大家喜欢吃西兰花吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

,