睡午觉是刚需但这样睡危害太大（午睡不睡危害大）

小孩不睡觉，全家齐上阵，你有没有这样的经历？0-2岁的小孩，午睡和晚睡都困难，3-5岁的小孩午睡困难，有没有？针对这些小孩不睡觉，咱们看看都有什么好办法。

1、 抱着睡，这个最常见，尤其是老人带孩子的时候，这招用的最多。把哈子抱在怀里，嘴里念叨着，胳膊摇晃着，是能哄睡着，可是放不下，一沾床就醒，那就抱着睡吧。

2、 悠着睡，这个需要全家总动员，搞个小床单，4个大人一人拿一个角，小孩放中间，然后开启人工吊床模式，4个大人一起摇晃床单，直到小孩睡着，放到床上。

3、 开车睡，这个更高级，抱着孩子出门上车，开着小汽车溜达几公里，把小孩晃悠睡着了，抱回家，放到床上接着睡。

以上哄睡大法，在孩子2岁前我都试过，基本都好用，但是并不科学。

小孩到了2岁半就不太喜欢睡觉了，他对外界事物敏感起来了，喜欢玩，不喜欢睡觉，每天都是精力充沛的状态，尤其是这个午睡，特别难睡，怎么办，跟我看这些科学的哄睡方法。

1、 作息规律：这个最重要也是最难的，只要坚持下来，给孩子养成了定时定点的睡眠习惯，基本上是一劳永逸，小孩的生物钟形成了，到点自然就睡得，非常好用。因为3岁上幼儿园后，午睡的时间一般是12点-14点，那么在孩子2岁半的时候，就要开始培养这个时间睡午觉的习惯。

2、 睡前故事：午睡前可以跟孩子一起读读故事书，既能培养亲子关系，也让孩子有个平静的睡眠环境，还能养成孩子听故事的习惯。注意选择的故事要温馨一点的，情节大起大落的、有恐怖倾向的不要读，会让孩子睡不着觉的。

3、 适量运动，释放精力：小孩的精力真的是无限大，如果早上起来一直在家里呆着，中午吃完饭让他去睡觉，是很难哄睡的，因为他的精力没有释放出去。上午的时候，最好能有1个小时的户外运动，跑、跳、骑车、玩球都可以，晒晒太阳再出点汗，中午还能美美的睡一觉，多好。

4、 陪睡：有时间的家长的选择，每天中午到点了，家长陪着孩子一起睡，你也可以比孩子先睡着，孩子看你睡了，很快他也会睡。大人能够午睡一会，对身体也是很好的，所以，有条件的家长也可选择这种方式哄睡。

午睡不睡，危害很大，如果午睡时间不规律，会导致晚上睡觉的时间也不规律，睡的晚自然早上起床就晚，长此以往就成了恶性循环，睡觉越来越困难。所以，这个午睡，还要好好睡。