小产后科学坐月子的方法（坐月子的前三天至关重要）

怀孕到分娩对于很多孕妈来说都是一个既艰辛又幸福的过程，尤其是到了分娩，宝宝出生之后，看到宝宝的心情别提有多复杂了，说真的，很多宝妈在看到自己宝宝的时候都会开心的留下泪水，原来我的宝宝就这样来到了我的身边，当然也有的宝妈会有难以置信的感觉，原来宝宝只有这么小，显得更加要怜惜自己的宝贝。而紧接下来的一个阶段就是坐月子了，很多宝妈会认为现如今医学技术已经这么发达了，是不是像国外一样，不需要坐月子，在家休息几天，就可以出门了，但其实不然，毕竟中国宝妈和外国宝妈由于地域范围以及身体素质的不同，所以中国的宝妈就需要坐月子，之所以坐月子也是为了让宝妈的身体能很好的恢复，因为怀孕分娩的时候不仅损耗了宝妈的气血，而且宝妈体内的器脏由于受到挤压，这就需要一段时间来复原，比如宝妈的子宫通常情况下会需要六周的时间来恢复至孕前的大小，而胎盘附着的子宫内膜再生修复也需要六周左右的时间，所以一般在坐月子的42天之内，宝妈们可一定要重视，月子坐的好不仅能让身体素质变得更好，而且之后在照顾起孩子的方面更能得心应手。所以以上提到的坐月子，宝妈们不要只看字面意思，觉得坐月子就是好好的躺在床上休息，养精蓄锐，其实坐月子的前三天是最难熬的，宝妈们知道这三天内都要做些什么吗？

第一天：一般在宝妈生完宝宝的第一天，为了让膀胱恢复至正常，宝妈们在分娩后的6小时内一定要排尿，这时候可不要因为疼痛就一直憋着，否则只会不利于膀胱的恢复，而且容易出现其他的并发症。另外，为了子宫能够回缩到正常的状态，宝妈们在分娩后的24小时内最好在家人的搀扶下多下床走动走动，这样适量的活动对于子宫的恢复很有帮助，同时在饮食方面也要注意，尽量吃一些流食，即使在没有胃口的情况下，多少也要吃一些，只有摄取了充足的营养才有有利于身体恢复。

第二天：这时候基本上很多宝妈都开始有初乳了，那么这时候在初乳出现的情况下一定要给宝宝吃，初乳对于宝宝来说可是他们的黄金口粮，千万不要相信初乳不能吃的一些谣言，这时候宝妈们也要经常的按摩自己的乳房，这样才能有效缓解乳房胀痛的情况，而且经常按摩，也会增加奶量，同时，宝妈在这期间也可以根据自己的身体情况做一些简单的产后操，这样不仅利于舒缓放松肌肉，也能尽快的排出余留的恶露。

第三天：宝妈这时候在饮食方面可以采取少量多餐的原则，如果在奶水量比较少的情况下，可以分间隔的多喂宝宝几次，这样也可以有效的缓解宝妈乳房胀痛的现象，同时这里提醒宝妈们一点，对于奶量少的宝妈，可不要听信偏方，喝一些催乳之类的汤药等，对于顺产的宝妈来说，在留院观察两天之后，就可以收拾收拾回家了，这里宝妈的家人们要注意一点，回家的路途中千万不要让宝妈吹风着凉，等到回家之后，可以简单的用热水冲个澡，缓解身上油腻的感觉。有些宝妈可能还会有便秘、痔疮的症状，这时候就需要多喝水，注意对于水分的摄入，根据自身的身体情况，可以在家里多走动走动，帮助有效的帮助促进肠道蠕动。

所以其实对于宝妈分娩后的这三天，一定要注意自己身体的变化，同时如果回家之后出现不适的症状，或是其他不良的反应，一定要及时前往医院检查，最后还要提醒宝妈们一点，坐月子的这段期间内，该做的不该做的事情，一定要心里有数，只有这样才能让身体得到更好的恢复。