半夜3到4点就醒是什么原因（为何凌晨34点会自然醒）

年仅32岁的陈先生，是一家互联网公司的高管，每天晚上一到了九点、十点就开始发困，早早的睡觉，结果每天到了凌晨3、4点左右又总会“自然醒”，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。

起初第二天中午补补觉，状态就很快恢复了，所以一直没太放心上，随着失眠次数越来越多，王先生的精神状态每况日下，最近一次去拜访王先生的时候，已经能够很明显看到他的黑眼圈，而且面无气血的疲态。

很多人可能会觉得，失眠无非就是精神差点，白天补上一觉就好了，中医认为，长期失眠靠补交是不补回来的，即使状态补回来了，但是气血也已经损伤大半了。

子时（晚上11点到凌晨1点）是人体最适宜的睡觉时间，这个时间如果你不能入睡，身体会越来越差。

失眠的危害远不止大家所熟知的，第二天状态不好那么简单：

1、连续失眠3天，脸上的痘痘就会冒出来，皮肤开始油腻，面色无光，头发也开始秃了……

2、失眠超过7天，记忆力变差，经常头疼，心跳越来越快，运动时还没走两步就开始喘……

3、失眠超过15天，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就废了。

1、肝经——凌晨1-3点醒

这个时间是肝经当令，如果总是莫名的醒来，可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。

如果是肝经堵塞不通的话，会出现以下这些症状，比如，胸胁部位会出现胀痛，女同志会出现月经不调，乳房胀痛，这一般都是肝气不舒的表现。

肝经不通还会出现头痛，头晕，烦躁，失眠，性格比较急躁，还有口苦，大便便秘，口臭或者晨起有眼屎，双目红赤等表现。

2、肺经——凌晨3-5点醒来

这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通可以导致头面部，头部，胸部，肺脏以及上肢的病症。具体的症状有咳嗽、气喘、少气不足以息、咳血、伤风、胸部胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘的疼痛，肩背部寒冷以及疼痛等病症。

针对失眠的处理，目前临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗，用药期间睡眠可以得到极大的改善，但是如果停药，失眠的症状又会重新“光临”。与此同时，长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的。

在中医上，对失眠的调理，通常采用饮食调理为主，通过饮食达到补足气血、调理内脏的效果，只有五脏得到协调，睡眠才能得到改善。

张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时舀两勺冲泡一杯。