电解质水有哪些（电解质水是什么）

说到电解质饮料，我们只是笼统地知道个大概，电解质饮料好像就是能量饮料，就是在运动后需要补充能量时喝的饮料，再具体的内容可能就说不上来了。

电解质饮料到底是什么呢？

说电解质饮料就不得不说电解质。电解质就是像钠、氯化物、镁、钙、钾的矿物质。电解质能促进体内细胞正常机能运作，帮助调节神经和肌肉功能、维持酸碱平衡和体液平衡。即使每天有很大的活动量，电解质也可以帮助你让你不会水分缺失。

而体内电解质一旦缺失，身体状态就会失衡。抽筋、疲劳、恶心、意识混乱、头痛等症状频发，最极端的状况是会出现昏迷状态。

如何达到电解质平衡？

就算不饮用电解质水也可以简单地达到电解质平衡。只要保持饮食营养均衡多做运动，就可以通过食物来获取足够的电解质。香蕉就含有大量的钠元素、牛油果、红薯和菠菜也都含有钠。乳制品和杏仁里还有大量的钙，黑巧克力，坚果，豆类里含有着丰富的镁，钠和氯化物是盐的主要构成部分，你看，只要能做到均衡饮食，大多数的矿物质元素都可以从食物里获取。

除非特殊情况，不必大量饮用电解质水

如果不是职业的运动员，优先考虑通过食物来补充电解质。食物里获取到的矿物质能比实际需要的量还多。因此，如果不是专业运动员或是长耐力运动是不需要额外补充电解质水的。