爱出汗入秋应吃哪些食物（入秋晨起做4件事）

都说一日之计在于晨，尤其是最近入秋了，早晨气温适宜，大家醒得也愈发早，但是很多人都不知道秋日晨起几件小事隐藏着健康风险。

秋日起床，不经意的行为，可能会为健康埋下隐患，4种伤身晨起行为，看看你中招没。

1季节性情绪紊乱

老话常说伤春悲秋，因为刚经历夏季，是肝火最旺盛的时候，肝主情绪，当进入秋天，肝气下降，情绪也会跟着低落起来。

尤其是起床后，因为没睡饱，起得迟了等小事，经常让我们心情大乱，让负面情绪困扰我们一整天。

如果发现自己秋日晨起情绪总是不好，要多进行自我疏导，听听歌放松心情，尽量规律睡眠。

2排便、排尿用力过猛

睡得香甜，但被便意或尿意憋醒的经历，想必大家都有，这时一边贪恋被窝，一边又想要上厕所，最是让人两难，越纠结越睡不好。

最后无奈，只能起床，先把三急快速解决一下，再睡回笼觉。但是你知道秋日晨起着急排尿、排便会比较用力也会出现危险，容易导致“排尿性晕厥”。

“排尿性晕厥”和字面意思差不多，就是在排尿时出现短暂的意识丧失，导致人昏厥，这种症状最容易发生在起夜排尿和清晨排尿的时间。

经过一夜的睡眠，膀胱储存尿液的容量已到达极限，这时如果直接快速地排尿会引起神经兴奋导致心脏跳动过缓，引发晕厥。

如果中老年人，因为这短暂的晕厥而摔倒，很可能要害部位受伤，后果不堪设想。

所以建议大家晨起想要排尿时，可以先静坐一会儿，确定平静下来了，再正常的排尿，切不可用力过猛。

如果是晨起排便，想要速战速决也会危害健康，排便时着急用力可能会造成肛门脱落、便秘、痔疮加重，严重的还会因为太使劲，导致心梗突发。

所以在晨起排便时也要多加注意。

3早起空腹喝茶

之前的小素也给大家科普过，早起适当补充水分对身体健康十分有益，尤其是秋燥，一夜睡眠后，身体水分流失得更快，确实需要我们晨起后，及时喝水。

但有些朋友爱好喝茶，早上起来早饭不吃，就开始喝茶，还坚持觉得，晨起喝茶才是真正的养生之道，喝茶可以让一天的精神劲头更足。

但真相是，晨起后，胃中的食物早已消化殆尽，此时喝茶，会抑制胃酸的分泌，让人感觉胃部不适，严重的还会心悸、头痛。

所以爱喝茶，也要饭后再喝，晨起想要补充水分，温开水才是最佳选择！

4太早起床、空腹晨练

不管多早出门，永远有比你出门更早晨练的大爷大妈，入秋后，早晨温度舒适宜人，大爷大妈们荒废一个夏天的晨练，也接着练起来了。

晨起锻炼身体本是好事，但是很多中老年人喜欢空腹晨练，反而会让健身变伤身。

昨天的晚餐在今晨早已消化完，如果不吃点食物再运动，就容易发生低血糖，增加中老年人摔倒的风险。

并且晨练时间太早，有时太阳还未完全升起，正是二氧化碳最浓的时候，这时晨练，吸入污浊空气会对心肺造成负面影响，还有可能因为缺氧而晕倒。

所以建议大家晨练的时间最好在八点半到九点半左右，并且要吃早饭后半小时后再开始运动。

秋高气爽，确实是养生的好季节，但这四个入秋晨起行为会伤身，大家千万要注意，希望大家都能避开不健康的生活习惯，通过健康饮食适度运动，来让自己变得更健康。

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