腿粗绝对不是最大问题（当代男生更适合被称为）

一白遮百丑，腿粗毁所有。

眼看露腿的季节就要到来，裙子短裤已准备到位，各位“刘亦菲”们也已经做好炸街的准备。

但低头一看，腿好像还活在冬天，厚重的脂肪依然坚挺地在保暖。

真的是拔剑四顾心茫然，

蓦然回首发现男朋友居然比自己更像一个“腿精”。

（图源：摄图网）

吃得比自己多，但居然还比自己瘦，这根本就不公平！

但在现实生活中这其实并不是一个很单一的现象，男生的腿确实普遍比女孩子细。

（图源：微博）

甚至还有不少“男腿精”

比如，毛不易、包贝尔

这都是娱乐圈里有名的“腿精”。

在雌竞已经如此严重的情况下，男性居然更适合被称为“腿精”，这到底是什么原因造成的呢？

扎心点说，这个还真是天生的，男性这波纯属躺赢，多方面的原因造成了女性相对腿粗。

激素原因

首先男性和女性体内激素有所不同

男性雄激素较多，更容易长肌肉

女性雌激素较多，更容易长脂肪

成年女性的体脂率是在21%～31%左右，而男性则在8%～25%左右，所以男性体脂相对来说更低，更占优势。

而肌肉相对脂肪来说体积更小，相同重量下肌肉多的，自然看上去也就更加纤细。

（图源：摄图网）

生理原因

女性因为生育问题，盆骨相对男性来说会更宽一些，外展的角度也更大。

加之女性的盆骨结构更容易形成腿部内旋，

从而造成“假胯宽”和“O型腿”的问题，所以女性在视觉上会显得腿更粗。

（图源：摄图网）

脂肪分布

男性的脂肪主要分布在腹部，女性的脂肪主要分布在臀部和大腿。

这也是为什么男性更容易出现啤酒肚，而女性更容易出现大象腿的原因

脂肪分布的不同让我们的身材也有所不同。

视觉原因

男性身高普遍比女性高，相同体重下，视觉上更容易显瘦。

代谢率

男性其实不止是腿更细，他们天生代谢相对女性来说就更高。

《应用生理学杂志》曾发表的一项研究称，

男性的静息代谢率要高于女性。

所谓静息代谢率（Resting Metabolic Rate, RMR），是指身体在完全休息时燃烧能量的速度。

所以在不运动的情况下，女性相比男性来说更易囤积脂肪。

如何解决

女性腿粗问题？

01

假胯宽引起的视觉性腿粗

• 纠正不良姿势

避免翘二郎腿（可以桌面贴小纸条进行提醒/或者脚底踩个小凳子）

避免走路内八（可以通过朋友提醒，或者对镜矫正走路姿势）

• 适当运动

给大家推荐一个改善假胯宽的小动作：引腿向上。

躺着单腿屈膝，另一条腿抬高，臀部发力，向上挺髋部，在最高点稍微停顿一到两秒。

一组左右各12次，做4组。

长期坚持，假胯宽、O型腿、X型腿，都能得到一定的改善。

02

脂肪型腿胖

脂肪型很好理解，就是腿部脂肪居多，整体软绵绵的。

这种就需要有氧加无氧来达到塑型和减脂的效果。跳绳、跑步、健身操都很适合运动小白，也是相对容易坚持下去的运动。

（图源：摄图网）

03

水肿型腿胖

可以多吃一些含有维生素E和维生素b族的食物，维E可以帮助消除腿部浮肿，促进血液循环；维b可以促进新陈代谢，带动热量转化。

常见含有这两类的食物有杏仁、豆腐、菠菜等。

（图源：摄图网）

其次也需要适当控制盐分的摄入，水分积攒也会引起水肿。

如果实在是不爱运动，通过穿搭也能进行改善。遵循上窄下宽的原则，也能很好的修饰身材。

方法很多，只要肯努力，下一个腿精迟早是你。

当然了，也不是鼓励大家一定要怎样，毕竟只要愉悦了自己，健康生活，就是美好的一生。

参考文献

参考资料：男女脂肪分布差别源自于基因——《生物通》

编辑策划 / 圆心健康新媒体组（未经授权禁止转载）

封面来源 / 摄图网

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