产后使用束腹带的正确方法（正确使用束腹带）

宝宝出生了，妈妈在满心的欢喜同时，也开始担心自己身材走样了。怀孕时肚皮被撑开，产后变得松松垮垮，这时候，新晋妈妈们就需要使用产后收腹带了。而产后束缚带要用多久呢？

产后收腹带要用多久

怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在生产后一周内用收腹带是有好处的，尤其是剖腹产的女性，还有助于加速伤口愈合。

但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。

如果新妈妈需要进行较剧烈的活动或早早恢复上班，也可以短时间使用收腹带。关键是穿上一两个小时后，就应该解开，让腰腹放松一会儿。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

产后束腹带使用禁忌

1.自然分娩的产妇

选择自然分娩的产妇，不宜长期使用收腹带。如果想在产后健康快速的塑形瘦腹，可以在使用收腹带的同时加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐以及一些产妇操等运动来促进收腹带的使用效果。

2.剖腹产的产妇

剖腹产的孕妇在腹部拆线后才能使用收腹带，但也不能长期使用，以免影响伤口的恢复。

3.身体过瘦或者内脏器官有下垂者，在脏器举托复位后应立刻取下收腹带。

4、注意材质选择。有些收腹带由化学化纤制成，具有刺激作用。使用此类收腹带不仅不舒适，还常伴有难闻气味，可刺激皮肤和呼吸道。选用收腹带时要注意不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。

无论是顺产还是剖腹产，束腹带都要以纯棉布、分段束缚者为佳。因为纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚的更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定。

穿着腹带时，要注意调适松紧，以舒适、能承受为佳。若一味求紧而致动弹不得，反而会引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩。

产后运动收腹很重要

为什么产后腰上别了一圈肉呢，因为在怀孕的时候，蛋白质和脂肪摄入过多啦，所以体重会超出正常范围的20%到50%，然后呢，在坐月子期间又吃了很多补品，加之运动又少，最终体内脂肪越积越多，怎么能不胖？

最后，给大家推荐以下8个动作，产后数月，每天有空时就练练，每个动作45秒，只要你稍微练习几次，一个月后，绝对有效果哦！

双腿上下交叉摇摆

双脚悬空，膝盖向胸前靠近

臀部向空中高抬

手臂左右摇摆

手臂向前伸

背部挺直，腿部向后抬起

腰部挺直，腿向上抬起

左右手交叉向膝盖两侧伸展