三伏天的详细讲解（一幅图让你了解三伏天）

三伏天——开启高温桑拿模式

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪.

三伏天，又称“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称。“庚”是天干数字，每10天出现一个庚日。

初伏：夏至后第3个庚日起10天

2022年7月16日-2022年7月25日

中伏：夏至后第4个庚日起10或20天

2022年7月26日-2022年8月14日

末伏：立秋后第1个庚日起10天

2022年8月15日-2022年8月24日

宜

·多酸多甘(桃子、杨梅)·补气去火(苦瓜、鸭肉)·及时补水

忌

·贪吃冷饮 ·空调直吹·湿发睡觉 ·纳凉熬夜

• 晚睡早起，中午补觉，保证充足睡眠
• 每天跑5km，适度劳逸结合
• 晚睡早起，中午补觉，保证充足睡眠
• 坚持用温水冲澡，消暑胜过冲凉
• 控制空调温度，室内外温差不超过7℃
• 夜晚开窗通风，避免整夜空调直吹

“头伏饺子二伏面”

老北方人在意三伏天吃面食，可以去除体内的潮气和暑气。

沪

“头伏馄饨二伏茶”

旧时民间一直有以热茶解暑的传统，有清凉祛暑的作用。

杭

“头伏火腿二伏鸡”

老杭州人中流传，夏日吃鸡肉、火腿能增进食欲，补充体力。

湘赣

“头伏鸡二伏鸭”

“头伏吃只鸭， 一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，可适当补充营养。