如何缓解生气对身体造成的伤害（身体这8处易受伤）

假如你的星期五是这样度过的：

早上起床，发现下大暴雨，放在阳台的鞋子全湿了；

回到公司，明明没有迟到，你却忘了打卡，这个月的全勤没了；

下班回家的路上，一滴鸟粪从天而降，在你的肩膀上“着陆”......

遇到以上情况，相信有的人心中那团火早就爆发了，而有的人积攒着等待爆发的机会......

生活中，我们常常会因为“屁大点”的事就生气，却没想到，身体连生气的机会都不想给我们。

常常生气的人，身体悄悄在变化

爱发火、容易生气的人，身体的器官会随着暴脾气一起受伤，得不偿失。为了身体着想，放宽心，退一步身体更健康！

气伤心脏

人们常说“气上心头”，是有一定的道理的。生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷，甚至诱发心绞痛。

有众多研究数据已经证实了，生气对心脏的伤害可不止是一点点：

哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会使心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。

动气“毁”肝

生气时，最先伤的就是肝脏！所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。

此外，美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。

而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和，很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

免疫系统受损

生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。

所以，生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

肺会“气炸”

很多人在最生气时肺部会疼，这是因为生气真的会伤肺。美国马萨诸塞州史密斯学院有一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。

人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，很多人肺部会疼。

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。现实中，这种情况真有可能发生。

曾有新闻报道，杭州一位45岁的女士在教育孩子时气得直跺脚，嘴里还不停念叨“我的肺都快被你气炸了！”

突然间，她感到胸前一阵剧烈疼痛，双眼发黑，不能深呼吸，被送到医院急救时发现，她的右肺已破了。

肠胃“罢工”

你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

乳房有肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。

另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

气出甲亢

长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

当气撒出来了，尽快消气是关键

无论是对自己生气还是对他人生气，最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住，爆发了，该怎么样才能尽快消气呢？

情感宣泄

遇到生气的事，心情会变得郁结，感觉很“窝火”。这时，可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉，以此来获得朋友、亲人的安慰，对调节心情非常有效。

转移注意力

调整情绪一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，等内心平静下来再理性思考。

需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。

运动

运动可以调节人的心情，还能强身健体，是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗，就像是坏心情被一点一点排走，心情恢复舒畅。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧！

学会调节心态，时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益，减少不必要的生气，凡事想开一点点，生活会更美好！

常泡3茶，保持心静

“不以物喜，不以己悲”，指的就是保持一颗平静的心，让心情的起伏变小。大家不妨试着泡一泡以下3道有益身心的好茶，顺气理气，心胸阔达！

橘皮水：润肺

橘皮具有理气、除湿气、清肺化痰的作用，它的用法很多，其中泡水喝是最常见的一种。橘皮还可以与茶叶一起泡，气味清香，可以提神醒脑。

此外，做菜时放入几片橘皮，可以起到解腻开胃的作用，缓解夏日的干燥不适感。

玫瑰花茶：消食

气郁上火的人，适合泡一杯玫瑰花茶，益于顺气宁神。玫瑰花对通气消食、生津止渴有一定的功效。

佛手花茶：护肝

佛手本身就是一种用途广的植物，它的花、果都是宝，用来泡水喝有理气的作用。

饮用佛手花茶，能化解肝气郁结。家中常备一杯，赶跑坏脾气。

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来源： 扬子名医团

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