人生无常如何应对（如何应对世事无常的不安与烦躁）

最近的世界，让大家深刻体会到了四个字：世事无常

高温、疫情反扑、地震……

每个人的日常秩序也被改变了很多，甚至陷入了混乱——

“居家静态，生意耽搁，水电房屋物管还没有着落”。

“高温停产、疫情停业、家庭收入锐减，房贷、车贷、信用卡透支好难还”。

“孩子居家学习，效率特别低、时间管理很混乱，真对他的未来感到担忧和焦虑？”

“泸定地震，看着死亡人数的增加，刷到灾害的消息，看到灾难画面，总是忍不住流泪、悲伤”。

“焦虑从未这么严重，甚至开始失眠、干呕、头晕了”

……

在这种弥散性的不确定中，身边的人，包括我自己，都陷入一种或大或小的无力感中，内心的恐惧无处安放，自身的能量也在这种无力和恐惧中，一点点消耗着。 外部世界太动荡，如何找回每个人的“内在稳定感”？

向内探索，允许自己做不到。面对外部世界的不确定，人类的基因决定了，人首先启动了原始脑，产生了最强烈、最直接的情绪就是“害怕”。害怕疫情继续持续，害怕地震再次袭来，担心自己不能出去，担心正在行进的工作中断，害怕自己的收入锐减。这种恐惧的情绪袭击我们的大脑时，大脑就像被死死卡住一样僵住不动，什么也做不了，有的甚至连维持自己日常生活都很艰难。如果你有这样的困惑，建议你就在这个时刻，让自己先静下来。让我们的身体和这份“恐惧”待在一起。

如果用0——10分，给自己的这份害怕打分的话，你可以试着给自己这份害怕打个分，或者自己找一个本子，把这些担心、害怕按照等级10、9、8、7、6、5、4、3、2、1排序，一一列举出来。在这个时刻，你会发现此刻真正困扰你的是你对这些恐惧的想法，而不是困境本身。

这个时刻，允许自己做不到，允许自己暂时的“躺平”，让自己的注意力向内探索，或许你会深深地感受到一种“无力感”，发现自己真的太糟糕，内心升腾起各种声音：

“为什么我这么倒霉？”

“为什么我这么没用？”

“为什么这些年来发生这么多坏事情？”

“不要再想这么烦心事情了。”

......

请停止以上自责，试试做些力所能及的事情吧。可以是煮一碗面条给自己和家人吃，也可以是把家里的马桶刷洗一遍，还可以是把家里的玻璃窗户擦一遍，或者是和从未打招呼的邻居说几句话，或者是修剪一下自己的手指甲、脚趾甲......

当然，对于成都人来说，有的家庭蒸包子、做面点，有的在家庭弄自助火锅。地震来临时，火锅汤也晃动起来。

人，只有放下那些你能力掌控范围外的事情，才有精力腾出手来，去把握当下你能够把握的东西。

在这个时刻，如果你想“躺平”也很正常，暂时做不到向外努力，那就先向内探索吧。

向内探索，包括探索个人的存在感、价值感，探索自我与周边人、事物关系的整合。

探索个人的存在，可以试着回归到个人的兴趣、爱好和修养上来。它可以是你一直很想看却没有时间看的某部电影，可以是你擅长的绘画、唱歌.......

整合关系的探索，平时忙忙碌碌，哪怕是夫妻、亲子都在自己的轨道上各自平行，交流时间与机会非常少。在这样一个时刻，疫情、高温、地震不确定提醒着我们当下的亲人弥足珍贵，当下的关系非常重要。我们需要格外珍惜在一起的亲人、同事和朋友。在越是困难时刻，越是要相互支持，相互帮助，相互关爱。

下期，敬请关注《如何面对世事无常的不安与烦躁（二）》做好自我保护，适当远离负性事件。

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