减体脂跑步方法(这样跑步减肥效果最好)
脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑,接下来我们就来聊聊关于减体脂跑步方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
减体脂跑步方法
脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑。
手臂摆动幅度:跑步时放松肩部,自然的前后摆动双臂,这样可以保持平衡。
膝盖抬起高度:慢跑时自然抬起膝盖,短跑和上坡时把膝盖抬高。
脚步迈动距离:跑步时可以把步子迈小,把迈步的频率加快,同时保持速度,小步快跑。
呼吸的间隔:保证每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的频率,使用口鼻同时呼吸,保持供氧量。
温馨提示:跑步前要做好热身运动,防止跑步时肌肉受伤。
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