有颈椎病的适合睡什么样的枕头（睡什么样的枕头才合适）

前段时间，有个朋友说她整天看电脑，脖子很不舒服，于是问我，哪种枕头睡觉的时候，对颈椎有保护作用？

其实，挑枕头还真是一个大学问，“枕头”枕的是头，放松的是颈部。现在有一些枕头，头完全是悬空的，这一点都不合适，因为头的重量完全靠脖子去悬掉了。每个人的高度、头颅大小都不一样，所以没有办法去衡量哪个是好枕头，但是要掌握这3个原则。

枕头的高度个体化差异比较大，它有一个原则，就是你侧着躺时，脖子不要扭曲，枕头的高度和你耳下的高度正好一致。也就是稍微把枕头轻轻压下去一点时，头颅的高度和你的肩是齐平的。

买枕头时，可以用你的拳头去衡量下。我们人体大致有一个比例尺，一般来说，拳头根尖的2/3到4/5的宽度基本上一致。而睡觉时，头颅下压的高度，其实就是你一个拳头的高度，当你的拳头可以放在枕头上时，相对来说枕头就是比较合适的。

枕头的质地也很重要。太硬，没有一点记忆功能，能包住你头颅的，比如下1/3位置，就不太合适，等于整个人躺在一个很硬的砖头、硬板上面，头皮受压比较重。但是，如果太软也不合适，因为你躺上去，枕头两边把耳朵都包住了，所以软硬也要合适。

枕头的质地，选择它的原则就是不下陷、不受压。

枕头的形状就跟你的年龄有一定关系了。

年轻人的颈椎，柔韧性比较好，但由于伏案工作比较多，很多人颈椎会出现生理曲度变直，但是还没到僵硬的程度，所以年轻人可以睡前高后低的枕头，枕头的整体高度稍微偏低一些。

对于年龄大的人来说，整个脊柱的蜕变是不可避免的，如果在睡觉时，让颈椎过曲，也就是枕头太低的话，神经根管就会变窄，睡到半夜时，可能就会觉得上肢麻木，所以老年人适合偏高一点的枕头，就不要前高后低这种枕头了。#生命摆渡人#