消除大腿内侧肉肉（跟大腿肉肉说拜拜）

不知道大家有没有跟我一样的困扰:腿粗，感觉穿什么都不好看。只能说穿长裤长裙挡一挡肉肉，可谁不想穿个美美的短裙短裤潇洒走一回呢？

那么问题来了，为什么有的人腿粗，而有的人腿可以那么细，是什么原因导致的呢？[what]

1. 长期久坐，导致脂肪堆积在腿部

2. 身体代谢失调，不能正常的消耗腿部脂肪

3. 因为身体疾病，导致腿部脂肪堆积

4. 缺乏运动，过多食用含有脂肪的食物

5. 遗传因素

好不巧，除了疾病，其他我好像都占了[泪奔]

我最近有在做一些小运动，非常的简单，结果真的真的有瘦[大笑][大笑][大笑]

最最最重要的是，这些运动只用在床上，前后不到十分钟，睡觉前和起床前做一做就可以了呢!

想信你坚持这么做，会有意想不到的结果。

人可以平躺在床上，两脚抬起，在空中想踏自行车踏板那样，一前一后。刚开始到五十个个会比较吃力，到后面可以了可以试着一百个个。这里建议越慢越有效果!

顾名思义就是反向踏自行车踏板那样，在空中蹬，刚开始可以五十个，等你觉得第三天差不多了就可以一百个呐。

人侧躺在床上，一个手支撑着头部，一只腿挨着床，另一只慢慢抬起，再放下。重复操作，数量跟上面相同，精髓就是要慢。左右腿都要哦!

平躺床上，两手位于身体两侧，手心朝下。提起膝盖，脚后跟顶着床面，脚趾竖起，然后提臀，尽量上提，有感受拉伸效果就可以了。我一般是二十下，速度要慢哦。

其实除了做这些我还有做一些别的，但是我目前没看到专业的名讳，就只能浅说一些了。不过也是非常有效果的。

1. 人坐立床上，两手握拳，用握拳的指关节从脚踝处，脚肚子处往上推拉

2. 人坐立床上，用掌心，同样的方法同样的地方往上推拉

3. 人坐立床上，五指张开，从后往前，把脚肚子的肉肉往前推

这个根据个人的情况来定数量，我一般是五十个，注意左右腿都要，可别忘了，你是有两小只腿的哟。[可爱][可爱]

这是我前段时间出去玩拍的，虽然还是挺粗的，但是比之前好很多了，也希望能对小伙伴们有点帮助[红脸]