蝴蝶式坐姿正确方法（蝴蝶式的功效）

坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收，接下来我们就来聊聊关于蝴蝶式坐姿正确方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

蝴蝶式坐姿正确方法

坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。

吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。注意：如果你是刚开始练习蝴蝶式，并且你的双侧髋部打不开的话，你可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样你会感觉容易一些。

促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。