苦夏的特征（科普巧斗苦夏）

当下正值三伏天，气候闷热，持续高温，特别容易导致人们出现倦怠、乏力、食欲不振、失眠等表现，这就是大家常说的“苦夏”。

苦夏并不是医学上所谓的疾病状态，而是可以通过调整情绪、作息等来缓解的。

苦夏可以说是体质原因和气候原因共同在作怪。

素体脾胃虚弱之人，若饮食失节，饥饱失宜，偏嗜生冷，则易损伤脾胃，中医认为脾胃为后天之本，因此容易患“苦夏”。同时，夏季天气炎热，空气中湿度较高，暑湿邪气易乘虚而入。

如何应对苦夏？

1.心理情绪：

应安神戒躁。盛夏最易发生“情绪中暑”，心情烦躁，焦躁易怒，易动肝火，对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。因此，正确的心理疏导必不可少。

2. 注重午睡：

夏季昼长夜短，又因燥热，或多或少会影响人们正常的睡眠。加之上午高强度的工作，中午补充20min左右的午睡时间，既可振奋体内阳气，又有助于提高下午的工作效率。

3. 切忌贪凉：

人们白天身处炎日之下，出汗多，会出现口渴、喜凉，切忌过度吹风扇或者过度开空调，不要一次性饮用大剂量冰水、雪糕、冷饮、西瓜等。

4. 食疗方法：

夏季暑盛湿重，心火当令。中医五行中“心”对应“苦”，苦味食物既可以泄暑热清心火，又可燥湿邪，有助于恢复脾胃纳运的功能。

推荐食用：

西瓜（清热解毒，除烦止渴，利尿助消化）

海带（表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用）

丝瓜（味甘性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰等功效，是夏日保健的佳品）

苦瓜（清暑解热，明目解毒。且苦瓜维生素含量很高）

此外还有黄瓜、绿豆、荠菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹笋、赤豆、鲫鱼、鲢鱼等等。

5. 药物治疗：

苦夏患者可以根据自身具体情况适当选择藿香正气胶囊、香砂平胃散、健脾消食丸、保和丸、六一散、祛暑丸、生脉饮等中成药改善症状。

最后小编祝大家开心度过盛夏

静待初秋来临。

送给你们一个大大的耶(＾－＾)V

作者：卢秉久 张艳