单杠锻炼哪里的肌肉（关于单杠锻炼肌肉的介绍）

锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的，接下来我们就来聊聊关于单杠锻炼哪里的肌肉?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

单杠锻炼哪里的肌肉

锻炼肩三角肌

三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的。

锻炼背肌

在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。

锻炼肱三头肌

当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。

锻炼肱二头肌

肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。