公认最有效的瘦腿动作图解（三个最快最实用的瘦腿方法）

瘦腿方法一：挂腿

晚上睡觉之前，躺在床上，将你的双腿挂在墙上，呈90度状，坚持半个小时即可。

ps：这款瘦腿方法是很多人都知道的方法，但是根据小编亲身经历，它真的很有效，只要坚持一个月就会看到效果，但要提醒大家的是，晚上最好不要吃淀粉类的食物，而且也不要跑步，这样容易长肌肉。

瘦腿方法二：空中蹬自行车

每天睡觉前，躺在床上，做蹬自行车的动作，尽量让自己的两腿并拢并且直直的伸向空中。

ps：做此动作的时候，脚尖要绷直，而且膝盖不能弯曲，每天坚持5分钟，你会感觉腿部相当酸麻，记得按摩下自己的腿部哦！

瘦腿方法三：按摩腿

这个方法比较适合那些腿部肌肉比较发达的妹纸，而且相当有效，按摩前你可以涂上乳液或者精肉，这样不仅能避免腿部皮肤变红肿，而且可以让腿部受力更加均匀，使双腿更加纤细。