怎么判断自己是虚胖还是实胖（你是虚胖还是真胖）

肥胖现在是如今社会上一种非常常见的现象，在当今如此紧张的生活中，10个人中有6个人都是属于肥胖的，也就是说，现在有60%的人都属于胖子。互联网的兴起，生活越来越便利，导致了现在这种情况。

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事实上，有很多肥胖的例子，但今天我们想谈论的是，虚胖和真正的肥胖，虽然这两者都很胖，但本质不同，只有深入了解你的身体属于哪种胖，你才能更好地实现减肥目标。

虚胖：

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1.缺乏锻炼，腹部有小腹或明显的游泳圈，因为脂肪过多，腹部感觉柔软。

2.如果你平时做一些小事，你的身体就会感到疲倦，完全使不出劲。

3.夏天的时候，手脚容易出冷汗，冬天手脚冰冷，而且脸色永远保持不变，没有气血，也不红润。

4.在锻炼或运动过程中，四肢显得非常肿胀。

真胖：

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1.体型大，运动量小，腹部和游泳圈，这种人的游泳圈往往很硬。

2.脸色红润，容易出汗。

3.爱吃零食，爱吃夜宵，不会控制饮食。

4.我喜欢喝饮料，把饮料当水喝。

如果你是真胖体质自然就不用多说了，增强运动，注意控制饮食，相信你就能瘦下来。

那么虚胖体质的原因是什么呢？

1.经常节食

节食是一种非常不健康的减肥方式，虽然这很容易，但它对真正的减肥没有任何帮助。长期节食，身体就会用肌肉作为热量来消耗，转化为身体能量。一旦身体中肌肉过少，皮肤就将失去支撑点，皮肤将变得松弛，脂肪也会变得柔软。

2.不良的饮食习惯

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大多数喜欢吃甜食作为主食的胖子，基本上都是虚胖体质，因为这种食物含有大量碳水化合物，这些碳水化合物会转化成大量脂肪，身体脂肪越来越多，各部位就会很柔软。

3.休息不规律

经常熬夜，直到2-3点才睡觉，这只会降低身体的新陈代谢能量，导致脂肪消耗越来越少，体内脂肪堆积越来越多。