焦虑可以通过哪些方法来进行缓解（10个有效缓解焦虑的方法）
说实在的，现代社会每个人的压力都很大。
尤其是对于30 的成年人来说压力更大。
成了家，有了孩子，成了标准的夹心层。面对上有老，下有小，我们每天都要面对各种各样的问题。
房贷、车贷、学费、日常开销，哪一方面都要顾及到。
我们每天起早贪黑，都在忙什么？一个字——钱。
这两年因为疫情，挣钱更加不容易。
有的人因为投资创业经营不善，导致负债累累，天天睡不好觉，夜夜失眠。
有的人工作不顺，被领导批评，心情压抑一整天。
……
“日常焦虑”成了常态。
那么怎样才能摆脱焦虑呢？
我总结了几条非常实用的小经验分享给你，希望对你有帮助。
今天早上送完宝宝上学。我就背着包去市里跑业务，因为疫情原因也不敢去其他县市。
加了十几个微信，但是没有成交的。
跑了一天，下午回到家3点多。因为没挣到钱，心里烦得不行。回到家也不想说话。
晚上吃过饭，孩子非要拉着我去操场打球，我不想去。
在他的再三央求下，我还是同意了。
还没到操场，就听到放音响的声音，我知道肯定是有人在操场跳舞。
来到操场，听到欢快的音乐瞬间心情好了很多。
身体也不由自主地跟着节奏摇摆着。
柴科夫斯基说，音乐是上天给人类最伟大的礼物。
当你心情不高兴的时候就听听音乐吧。
音乐也要有选择性，建议听那种欢快有节奏感的。
相信音乐的魅力能够治愈你所有的不愉快。
跑步是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。
正如网上这样形容跑步：
三公里专治各种不爽，五公里专治各种悲伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。
如果你心烦，压力过大就开始跑步吧。
跑步也是最简单易行的方法之一。
只要有心，随时随地都可以。
阅读是提升自己最好的方式。
你会发现读书的时候整个人都是平静的，内心也无比的安宁。
书可以净化心灵。
心情不好的时候我就喜欢读书。
你会发现有些困惑在现实中找不到答案，却能在看书的过程中无意间寻得。
它能给人以启发和指导。
当你找到问题答案的那一刻，好似整个人都变得不一样了。
朋友不在多两三知己足矣。
朋友是除了家人外最亲密的人。有些话适合给家人说，但是有些更适合给朋友说。
好朋友就是在最黑暗的时候，陪你一起等天亮的人。
多和父母聊天家是心灵的港湾。
这个世界最不能见外的就是父母。家有一老如有一宝。
遇到不顺心的事了，和爸妈聊聊天，即使不把你的烦恼说出来，聊点其他的，心情也会跟着明朗起来。
心情不好了，看看综艺节目，或是喜剧电影。
笑一笑，十年少。
看到搞笑的片段，放生大笑出来，可以缓解压力和治疗心情的不愉快。
吃一顿好吃的马斯洛需求理论中，食物是欲望最基础的满足。
吃东西的时候你可以肆无忌惮，不顾形象。吃饱了，烦恼就少了一多半。
坐下，把烦心的事写下来。以任何形式都可以。
可以写在专用的本子上，也可以记录在备忘录里。我喜欢把它写在QQ的日志里。
写完后可以设置成仅自己可见，然后再发表。
你会发现写着写着心里的烦恼就写清楚了。
写字的过程也是和自己对话的过程。
也许你就能从中获得快乐。
找一个空旷无人的地方，把心里的烦恼大声喊出来。
吐出来的是废气、是不愉快、是烦恼、是压力。
收获的是自信，是心情的放松和愉悦。
多出去走走多亲近大自然，看看绿叶，看看鲜花，听听鸟叫。
暂时告别生活的环境，身心放松下来，彻底放空自己。
你会感受到更多的美好。
方法因人而异，你可以找到最适合自己的方法。
余生很贵，希望你每天都生活得很快乐，拥有属于自己不一样的精彩人生。
你还有什么好的缓解焦虑的方法吗？可以分享出来哈，我们一起成长。
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我是青青，爱阅读，喜欢分享。希望在茫茫人海中能够与你相遇，在这里一起向上生长！
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