为什么颈椎病抬头反而更严重（颈椎问题牵连全身）

随着工作压力加大，低头族、久坐族成了颈椎腰椎疾病的高发人群。低头看手机，已经成为不少人最常见的姿势。

抬起头转转脖子，如果感觉一阵酸痛和僵硬，那代表你的颈椎正在遭受折磨。

01

颈椎三大“杀手”

1.长时间低头或久坐

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2. 粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂

对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。

3. 枕头高度不适，可能会致颈部韧带劳损

对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时感觉很舒服，但长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

02

颈椎问题牵连全身

1、70%的头痛跟脖子有关

70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

2、颈椎供血不足导致眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

3、颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

4、颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀

食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

03

颈椎病预防保健操

1

颈项环绕、左右旋转

站或坐皆行，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿三至五秒，左右旋转各15至20次。

2

前屈探海、仰望观天

坐或站，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时，颈部伸至最大限度，反复做15至20次。

3

颈项左右侧转

站立，两手叉腰，两脚分开与肩同宽。吸气时，头向左转;呼气时，头还原。接着，吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。

4

按摩颈部

两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20至30次，以舒筋活血、消除疲劳。

审核丨武汉科技大学附属天佑医院脊柱骨科

制作丨武汉科技大学附属天佑医院党委办公室