湿气重的9个征兆（五个坏习惯让湿气越来越重）

赵欣，林洁，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，这句话应该很多人听过，湿气重对于很多人来说都是一个麻烦。在传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如今就是夏秋之际，湿气也是盛行的时候，要是不注意，就很容易被湿气缠身，由此很多人都为此而烦恼。

湿气重，“五个”坏习惯！

一、好喝酒

这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。

二、重口味

很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。

三、睡不够

从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

四、少运动

不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。

要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。

五、爱吃凉

中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

改掉五个坏习惯，让我们远离湿气！