脾虚湿气重怎么调理最快最有效（一般湿气也会很重）

王大姐今年52岁了，最近一段时间总是感觉很虚弱，容易出汗，精神很差，身体也感到沉重，下雨天关节还会疼痛。王大姐去看了中医科，中医科医生说她湿气太重，而且是脾胃虚导致的。像王大姐这样的有很多，现如今夏季快要到来了，气候一潮湿，加上饮食方面不注意，脾胃就会出问题，湿气就会过重。

1、 精神萎靡

湿气重最为典型的症状就是精神萎靡，即使睡足了7~8个小时，也总是感到睡不够。我感到困倦、头晕，四肢沉重，没有力气。

2、 皮肤出油

体内湿气重，表现在皮肤上就是容易出油，感到非常油腻。有时还会长青春痘，严重了还会发炎。

3、 舌苔厚腻

只要知道自己是否湿气过重，可以观察一下自己的舌苔，正常情况下舌头应该是淡红且润泽的。即使有舌苔，也薄白而清静，不滑不燥。如果发现自己的舌苔又黄又腻，说明体内有湿邪。

4、 关节酸痛

如果体内的湿邪已经侵蚀到了关节部位，就会导致关节酸痛。关节特别沉重，灵活性下降，严重了甚至会出现关节屈伸不利的表现。

1、 脾气虚

脾，在人体中具有非常重要的作用，脾主运化，中医称其为气血生化之源，脾虚则百病生。很多人都有脾气虚的问题，脏东西滞留在体内，而且是越胖越虚，越虚越胖。消化能力不足，就容易湿气重。

2、 饮食不利

很多人之所以湿气重和饮食有关，吃了特别油腻的食物，无法很好的消化，就容易产生湿气。或者吃了特别生冷的食物，也会导致湿邪入体。

3、 周边环境影响

如果气候潮湿，或者雨季到来，空气中的湿气进入人体，人体湿邪横生，就会出现许多不适症状。

1、 压力

生活或者工作压力过大，会导致脾胃虚弱。有的时候压力过大导致失眠，这种状态也会让脾胃受损。

2、 饮食

脾胃健康和饮食息息相关，如果经常吃生冷、辛辣、寒凉等食物，会增加脾承受的负担，时间长了就容易脾虚。

3、 劳累

生活中有很多人处于过度劳累的状态，身体被透支了。过度劳累会消耗人的脾气，脾气不足会导致脾虚。

脾虚分为脾阳虚和脾阴虚，脾虚会带来很多危害。会让人缺乏活力，免疫力下降，容易受到风寒，流感等疾病的侵袭。还容易引起腹泻，引起肥胖。女性还容易月经增多，月经不调。还会出现脱发的情况，甚至会导致秃顶。

1、 定量饮食

一日三餐要定时定量饮食，不要暴饮暴食，不要吃过于寒凉的食物，也不要吃过于辛辣刺激的食物。多吃一些益脾养胃的食物，例如山药、桂圆、莲子、黄豆、黄花菜、南瓜等等。

2、 适当运动

久坐特伤脾，想要调理脾虚，应该经常做锻炼，尤其是做那些能够锻炼到四肢的运动。例如，游泳、太极拳、骑自行车、快走等。促进气血的运化，提高脾胃功能。

3、 缓解压力

脾胃虚弱百病生，要积极养脾，不要过度忧虑。不要给自己太大的压力，不要一直处于焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪当中。可以打坐冥想或者做深呼吸，放松心情，放松身体。

季节交替，雨季来临，湿邪容易入侵人体。如果有湿气过重的表现，可以从脾胃方面找原因，看是不是脾虚的缘故。平时要注意调理身体，不光在饮食方面多注意，还要注意日常生活习惯，改正不良习惯，选择健康的生活方式。

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