十种最容易瘦身食物（最适合晚上吃的5类瘦身食物）

晚餐很重要，既不能多吃，也不能少吃，更要吃的好！

晚餐一定要符合这八个字：早吃、少吃、均衡、营养。

但是吃个七八分饱，又容易饿怎么办？易饱腹的食物是最佳的选择！

下面给大家推荐几种易饱腹，营养又比较多的食物：

一、燕麦片

苹果是常见的水果，研究发现：每天吃一个苹果就能减缓人体重的增加。如果进餐前，吃一个苹果，对减少人体对热量的摄入是很有效果的，还能够补充人体所需的营养成分。

三、蛋类

蛋类食物的营养之高是全世界公认的，蛋类含有大量的蛋白质，人体消化蛋白质所消耗的热量比蛋白质本身提供的能量还要多，多吃蛋白质还易产生饱腹感，从而有助于控制饮食和减少热量的摄入。

四、牛排

晚上可以多吃一些牛排，因为牛排含有大量的蛋白质和肌肉纤维，有助于人体减肥过程中肌肉质量的保证，促进人体内脂肪的燃烧，让人更具力量感和美感，让身材更有型，瘦的更健康！

五、酸奶

酸奶也是晚上可以食用的不错的减肥美食。

酸奶富含的热量并不是很多，而且酸奶含有的益生菌对人体的健康与减肥都非常有利。

更重要的是酸奶中含有大量的钙元素，钙元素能增强人体对脂肪的分解，既有助于消化，又有助于减肥！