头痛饮食要注意哪些（头痛不宜吃什么食物）

现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了头痛的问题。有的时候头痛得很轻微，有的时候头痛欲裂，非常影响我们的生活与工作。那么为了减轻头痛，我们在平时应该注意些什么呢？

在饮食上，过敏或食物敏感，也会导致严重头痛。它们会让身体释放多巴胺，及其他引起头部血管收缩的物质，因此就会头痛。所有头痛类别中，因食用不适当的食物引发的相关头痛可能是最糟糕的——除非将这些食物完全排出体外或免疫系统不再排斥，头痛才会消失，这可能需要花几天的工夫。

避免食物中的过敏因子

有数据显示，进食某些富含酪氨酸的食物、酒类和高脂肪食物，易诱发偏头痛。另外，饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发头痛。

因此头痛患者在日常饮食中，要注意多摄取含镁丰富的食物，如蜂蜜、豆类、海参、比目鱼等。

盐也是一种导致头痛的因素，长期摄入过多的盐，会使脑血管对某些食物高度敏感，诱发偏头痛。按世界卫生组织建议，每人每日进食食盐应少于5 克。中国人的饮食方式与西方人差异较大，中餐在制作时，大多要放些盐，因此盐的摄取量均大大超过上述标准。偏头痛患者要特别注意盐的摄取量，少吃腌制品，以免引起头痛。

1. 更年期头痛者少吃油炸食品、烧烤食品

更年期会常常头痛的人，建议少吃油炸食品、烧烤食品以及其他垃圾食品。更年期我们的激素多半分泌不足，容易发热、睡不好、腰酸背痛及头痛，倘若一直吃这些有害的东西，会使头痛更加频繁。

2. 感冒头痛者少喝牛奶、少吃面食

常常感冒头痛的人，建议少喝牛奶、少吃面食，因为这两种食物虽然很有营养，但比米类或豆浆更容易生痰，使呼吸道变得狭窄；并且要少喝冰饮料，因为它们会使免疫力变差。

3. 偏头痛者少吃巧克力

偏头痛者，建议少吃巧克力、干酪、比萨、柑橘类水果等。

4. 高脂血症头痛者少吃肉、内脏

高脂血症或胆固醇过高而常头痛者，建议少吃猪肉、火锅、肉汤、炒花生、内脏等食物。

5. 吹风头痛者少吃冰冷寒凉食物

风一吹就头痛者，建议少吃冰冷寒凉食物，如甜瓜、汽水、可乐、冰水、哈密瓜、西瓜、螃蟹、葡萄柚、椰子汁等。

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书名：《头痛不痛了》

作者：吴建勋

书号：978-7-5719-0296-4

开本：16开

定价：42.00元

出版：黑龙江科学技术出版社

编辑、排版：刘路

审核：罗琳

监制：朱佳新